刘燕霞小学生饮食与健康课件.pptVIP

食物的分类 粮谷类、蔬菜类、水果类、肉鱼类、奶类、豆类、蛋类、油盐糖类 各类食物的作用 粮食谷物应最多 蔬菜水果量次之 肉鱼之类应适量 奶豆蛋类不可少 油糖盐类应少量 小小调查表 早餐：粥（5人） 牛奶、面包（8人） 豆浆、面包（1人） 面条（1人） 午餐：烩菜、馒头或米饭（4人） 炒菜、馒头或米饭（5人） 焖面（2人） 挂面（2人） 水饺（2人） 午餐要吃饱 主食---馒头、米饭等 三四份荤素搭配菜 汤 适量的水果 注意事项 粗细搭配 荤素搭配 主副搭配 干稀搭配 怎么样合理安排饮食呢？ 请同学们为自己的家人准备一份营养早餐。 膳食指南 1）食物多样，谷类为主； 2）多吃蔬菜、水果和薯类； 3）常吃奶类、豆类或其制品； 4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； 5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重； 6）吃清淡少盐的膳食； 7）吃清洁卫生、不变质的食物。 合理营养 合理营养 小学生饮食结构不合理：超重、肥胖等，甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂等。有的又偏瘦，影响了身体正常发育。 防止病从口入 小组讨论