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附件2：阶段训练计划示例
学校足球队4周训练计划示例
阶段
周次
目的任务
课次
热身部分
基本部分
结束部分
负荷
比赛准备期
第一周
提高队员传接球速度。
提高队员功防能力。
明确个人的攻守职能，进攻防守能力
提高队员防守能力。
提高队员战术意识和局部二打一，三打二结合射门的能力。
提高守门员技术
1
1.慢跑两圈
2.高抬腿、后踢腿、侧向踢腿、内侧跨步、行进间压腿、踢腿、转动脚腕
3.脚尖触球30秒、绕球左右弹跳、快速带球练习50米4组、自由颠球。
15分钟
1.脚内侧传接球（地滚球），左右脚交替传接球改变方向传接球。
运球：以
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