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千马奶奶的跑马经 千马奶奶的跑马经 主人公：迫田法子，sakotanoriko 女，1946 年生，药剂师，44 岁开始跑步，1992 年46 岁时 完成第一个全马 （静冈县小笠掛川马拉松），边工作边利用休息日跑马拉松，她所跑过的距离 足够绕地球1 周。年平均跑全马47.6 次，于2013.8.11 完成了第1000 个马拉松（67 岁）。非 常喜欢富士山，“坐飞机一定会预约可以好好看富士山的座位”。 本文发表在2013 年5 月2 日，是在迫田法子跑好第981 个全马（2013.3.3）之后的访谈录。 作者：君塚丽子 翻译 ：@跑者阿飞 1. 就这样“游玩”了20 多年：第一天观光，第二天跑马 刚刚跑好的大分县竹田市的岡里名水马拉松，是我的第 981 个全马，成绩是 438。能4 个多小时跑完，我很满意。 跑马几十年，不变的是享受马拉松“半观光，半跑马”的初衷。第一次参加跑步比赛是在44 岁的时候，当时我在健身房学游泳，一个一起学游泳的朋友邀请我一起去参加了天草10km。 享受美食，欣赏美景后跑了10 公里。感觉就像是外出旅游一样。 已经20 多年过去了，到现在依然是“第一天观光，第二天跑马”。对我来说，跑步就是“游 玩”。享用比赛地的美食也是开心的重要一环，所以我从来不会为了跑步而限制饮食。 2. 追求名胜美景，也会参加海外马拉松 像我一样喜欢玩的人，推荐可以观光的北海道洞爷湖马拉松和秋田县的田泽湖马拉松。还 有千叶县的馆山若潮马拉松景色太赞了。虽然能看到富士山的马拉松有很多，但是该赛道上 看到的富士山真的很特别。 几乎每年参加一次海外马拉松，顺便旅行。第一次全马踏入4 小时是在第13 个全马，1993 年 5 月2 日的温哥华马拉松，顺便游玩去了以小说《Anne of Green Gables》而出名的爱德 华王子岛（PrinceEdward Island），还去了新喀里多尼亚(法语:Nouvelle-Calédonie)。景色 好的话，跑起来也爽，但是成绩却不一定好（笑）。最初我也追求过“好心情好成绩”，最近 已经无所谓了。 @跑者阿飞 1 千马奶奶的跑马经 3. 跨越35 公里，“不撞墙”的诀窍 关于成绩，从来不设定什么目标。52 岁的时候，在韩国庆州樱花马拉松上跑出了332 的 PB，当然现在已经不能跑出3 字头的成绩了……。也许不追求成绩可以长寿，被超了也不会 想反超过来。也许会说我完全没有竞争意识，因为我讨厌受伤。 当然也有痛苦的时候，特别是35km 左右。我一直是按照“14km 已经过了1/3”，“21km 还 有1/2”，“28km 还有1/3”来算。等到了“35km 就只剩下一点点”。虽然还有7km，也跟自 己说“只剩下一点点”……。最近很多比赛每公里都有标牌，看到了公里牌也可以用来倒数。 偶尔也参加过超级马拉松，不能完赛也无所谓。比如曾经跑完了第一天的42km，但是想 到第二天的登山很辛苦就放弃了。还有，100km 的比赛都到了90km 左右，突然不想跑了， 就坐出租车回去了（笑），等等。真的不勉强自己。 让我开始跑步的那个健身房，现在每周下班后也会去几次。但也就是用器械活动活动身体， 再做做拉伸而已，我讨厌疲劳，所以在健身房不做训练。 千马的目标，也仅仅是因为我觉的 1000 刚好是个分界点。按照现在的节奏跑的话 2013 年9 月就可以达成目标（实际上2013.8.11 完成 1000 马）。当然了，千马之后只要还能跑还 是会继续跑的。 4. 千马奶奶迫田法子的 My Rule @跑者阿飞 2 千马奶奶的跑马经 5. 附件 千马奶奶迫田法子的千马记录一览表 /s/aolzkTkICPskN 全马完赛次数世界排名300 强/s/aolzkTk