《战胜拖拉》读书笔记.pptxVIP

拖拉 战胜 编辑：马仔很闲 1 书评 　　结合心理学和管理学，提供了一些很有实践意义的方法。虽然说好点只是“博采所长”，说难听点就是……不过肯定是一本有相当实用性的书。 本书从一个逆向的思维来分析为何会造成拖拉，以及给出了一些克服拖拉的方法，简单实用，因此向大家推荐。 2 为何拖拉 一、拖拉可以表达憎恨 二、没有时间观念、缺乏目标 三、拖拉被用来抵御对失败的恐惧 四、拖拉被用来逃避对成功的恐惧 3 拖拉如何进行 拖拉日志 知道怎样拖拉比知道为什么拖拉更重要！ 4 自我对话 拖拉者 高效者 我不得不做 我必须完成 项目太大太重要 我必须十全十美 我没有时间玩 我选择做 我什么时候开始 我能走出一小步 我完全是一个凡人 我必须花时间玩 建立安全感：走出拖拉的第一步 5 无忧休闲 为了使工作更有效率、效果更理想而努力玩耍！ 6 克服行动的障碍 行动障碍 解决工具 无法做 做不成功 完不成 逆向日程 忧心处理 坚持开始 平静地接受我不能改变的事实鼓励我改变能改变的事情 7 逆向日程表—时间安排 电影 运动 娱乐 购物 读书 吃饭 出游 聚会 8 逆向日程表—使用 一 二 三 四 五 六 七 将工作分成若干个30分钟的时间段 集中于开始着眼于小处 参加休闲活动之前花30分钟用于项目工作 跟踪一周中高质量工作的时间段 每个时间段结束奖励自己休息一次 跟踪一天中高质量工作的时间段 每个星期留一天干自己喜欢的事 9 逆向日程表—好处 我们不能管理时间 但我们能管理行动 谢谢观赏