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《警察心理健康》;警察心理健康;一、了解你自己的心理（心理是什么？）;（一）心理即心理现象及其内容;心理过程是指一个人心理现象的动态方面，包括 认识过程（感知觉、记忆、思维和想象）、情感过程和意志过程，反映正常个体心理现象的共同性一面。 个性心理是一个人在社会生活实践中形成的相对稳定的各种心理现象的总和，反映人的心理现象的个别性一面。 心理状态是指个体当前的或者此时此刻的心理活动水平，是多种心理活动相互作用的综合反映。;（二）心理与行为的关系;二、如何看待心理健康（我健康吗？）;（一）什么叫健康？;（二）什么是心理健康？如何理解？;心理异常的三个等级;轻度，即指轻度的心理异常，即亚健康状态。是指人的整体心理活动基本正常，仅某些方面受到损害，一般没有明显的躯体症状。由于时间短、程度轻，所以还不能称之为心理疾病。此时患者能理解和认识自己所处的偏常状态并主动寻找改善的办法和措施。如疲劳感、焦虑反应（由于工作压力大或者不顺心的事情，是人们处于一种不知如何是好的状况）、狭隘、抑郁、自卑、怯懦等。 ;（三）警察心理健康的标准及判断依据;判断依据： 以人的主观感受为依据 主要是以个人的心理体验为标准，来判定心理正常或异常。 以适应社会的情况为依据 主要是以社会适应为标准，来判定心理是否健康。 以统计学所确定的正常值为依据 与别人相比较，其心理和行为是否和别人大体一致 是否存在异常的原因或症状 在当事人身上出现不同的行为突出点。 ;警察心理压力的征兆: 1、感到自己慢不下来或得不到放松； 2、对一些很小的刺激也会产生强烈反应，易冲动，爱发脾气； 3、焦虑或紧张感常持续存在几天以上； 4、常有疲乏感、困倦感，懒散，行动迟缓； 5、睡眠欠佳，常常失眠，并有噩梦； 6、出现头痛或偏头痛、颈肩部及腰背部肌肉酸痛、痛经等； 7、消化不良、食量改变（增多或减少）、腹泻、便秘、恶心或呕吐等；;8、眩晕、心悸、口唇发干、出汗多、手掌湿冷、呼吸不畅或短促等不适； 9、习惯被打乱，忘性大，冷漠，不合群，易责怪他人，有厌烦感； 10、忧郁，恐惧，无助感，失望感； 11、判断力下降，工作效率下降，注意力不易集中； 12、遇事慌乱，感到有些事常出错，易出事故； 13、烟、酒消耗量增多； 14、易患感冒或其他感染性疾病等。;三、警察的心理健康状况——我们警察怎么了？;调查表明，在所有的应激性职业中，警察心理压力最大、心理障碍最多，属于高风险、高负荷、高强度的“三高”人员，警察已经成为一个最容易出现心理问题的群体之一。 1、 调查: 警察心理健康状况不容乐观 2、警察平均寿命8年减4岁 心理压力成重要杀手 3、心理压力得不到及时缓解、心理疾病得不到及时治疗而引发的悲剧 ;1、 调查: 警察心理健康状况不容乐观 ;2、警察平均寿命8年减4岁 心理压力成重要杀手;3、心理压力得不到及时缓解、心理疾病得不到及时治疗而引发的悲剧;四、影响警察心理健康的因素分析（为什么这样？）——基层民警产生心理压力的原因分析;（一）? 基层公安工作本身所具有的危险、艰苦、繁忙的特殊性质是基层民警产生心理压力的直接原因;1、警力不足 2、财力投入不足 3、警察工作生活无规律 4、警察接触社会阴暗面多，经常面临恐怖场面 5、群众工作难开展 ;1、警力不足;2、财力投入不足;3、警察工作生活无规律 4、警察接触社会阴暗面多，经常面临恐怖场面 5、群众工作难开展;（二）基层民警难尽人意的个人、家庭生活是基层民警产生心理压力的主要原因;（三）基层民警所处社会环境的不良影响是基层民警产生心理压力的重要原因;（四）基层民警的自身因素是基层民警产生心理压力的根本原因;四、警察心理健康的调适方法（怎么办？）——调适、缓解、消除公安基层民警心理压力的对策建议;（一）? 政府重视、公安机关支持和社会理解;我们认为，主要从以下几方面进行 ： 1、提高警察待遇 ； 2、改善警察工作环境 ； 3、加强心理训练 ； 4、开展心理咨询工作 。 ;（二）公安机关基层领导调适基层民警心理压力的对策;（三）基层民警的家庭调适对缓解民警心理压力的对策 ;（四）基层民警个人调适自我心理压力的对策 ;1、从事各种体育锻炼，增强身体素质，以适应基层公安工作对心理产生的压力;2、更新文化知识，提高业务能力水平，减少承受心理压力的机会;3、自学必要的心理学知识，提高承受心理压力的能力;建立良好的人际关系，营造和谐的家庭氛围;6、公私之间分清楚，尊重个人隐私，不要干涉别人的私生活； 7、乐意给同事提供资讯及想法，分享经验； 8、不居功自傲，与同事分享荣誉，有容人的雅量； 9、不轻易责怪、批评和抱怨别人； 10、不在领导面前诋毁或贬低其他同事； 11、当同事利益受损时，不能幸灾乐祸，即使同事不在场，也应挺