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* * 儿童青少年体能要素发展的“机会窗口”——女子 * 生物年龄 阶段 技能 速度 力量 有氧能力 6 基本运动技能 技能窗口 速度窗口1 　 　 7 　 　 8 　 　 9 　 　 　 10 　 　 　 11 多项目发展 力量窗口1 　 12 速度窗口2 有氧能力窗口2 13 项类发展 　 14 　 力量窗口2 15 专门化 　 16 　 17 提高成绩 　 　 　 　 18 　 　 　 　 19 　 　 　 　 20 　 　 　 　 ——摘自《Introduction to Coach》 儿童青少年体能要素发展的“机会窗口”——男子 * 生物年龄 阶段 技能 速度 力量 有氧能力 6 　 　 　 　 　 7 基本运动技能 技能窗口 速度窗口1 　 　 8 　 　 9 　 　 10 　 　 　 11 　 　 　 12 多项目发展 　 13 速度窗口2 有氧能力窗口2 14 项类发展 　 力量窗口2 15 　 16 专门化 17 　 18 提高成绩 　 　 　 　 19 　 　 　 　 20 　 　 　 　 ——摘自《Introduction to Coach》 注意身体各部位的全面锻炼 儿童青少年在进行单侧肢体活动为主的体育训练时，如乒乓球、羽毛球、网球很容易造成肢体发育不均衡和脊柱的变形。因此在体育锻炼时应注意身体各部位的锻炼，多种运动方式相结合，同步进行