重量训练报告－撑竿跳.ppt

重量訓練－撐竿跳 歷史 起源於古代人類利用木棍、長矛等撐越障礙的活動。撐竿跳高原為體操項目，流行於德國學校。19世紀末開始流行於歐洲國家。撐竿最早使用木桿，1905年開始使用重量較輕，有一定彈性的竹竿，1930年出現較為堅固的金屬竿，運動員無撐竿折斷之慮，可以提高握竿點，加快助跑速度，1948年美國設計製造出重量更輕、彈性更強的玻璃纖維竿。 撐竿的變化 木製竿階段：早年歐洲的撐竿都是木製的，竿子下端裝以三股鐵叉。 竹竿階段：歐洲人從中國和日本引進竹子，並於1909年用於撐竿跳高中。從此，正式定名為撐竿跳高。 金屬竿階段：由於竹竿易斷，金屬竿逐漸代替了竹竿。 玻璃纖維竿階段：1948年美國設計製造出重量更輕、彈性更強的玻璃纖維竿。 規則 　運動員必須將撐竿插在插鬥內起跳；起跳離地後，握竿的手不得向上移動；可以在規定的任一起跳高度上試跳，但每一高度只有3次試跳機會。 　跳高要求運動員單足起跳，要跳過橫桿且不能將其碰下支撐桿。撐竿跳也一樣。每次比賽由主裁判設定起始高度，跳高橫桿每輪至少升高2厘米，撐竿跳則是5厘米，直到剩下最後一個人。 平局：如果兩個人成績並列，首先看誰通過同一高度使用的次數少；其次是看哪個人在全部比賽過程中失誤的少。 決勝局：每個平局中的競爭者只許跳一次，從最低高度開始淘汰。如果運動員全過則上升高度，如果所有運動員都沒過則下降高度，直到只剩一名運動員在淘汰中生存下來。 選手有下列之一情況即判犯規： 1、使用雙腳起跳。 2、運動員的試跳動作致使橫桿未能停留在橫桿托上。 3、在越過橫桿之前，身體觸及立柱前沿垂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　直面以外的地面或落地區。 4、無故延誤時限。 5、試跳時，運動員有意用手或手指把即將從　　　　　　　　　　　　　　　　　　　橫桿托上掉下的橫桿放回。 6、無故錯過該次試跳順序。 紀錄保持者 俄羅斯女子伊辛巴耶娃撐桿跳世界紀錄保持者。 烏克蘭男子佈勃卡撐桿跳世界紀錄保持者。 技術 　撐竿跳技術大致分為持竿助跑、插竿與起跳、壓竿與懸垂、引體、轉體與過竿、著地動作等部分。 　過竿姿勢又分為跨越式、剪式、俯臥式、背越式、現今多採用背越式。 持竿助跑：左手在前、右手在後（以慣用右手者為例），兩手間隔比肩膀稍寬。 持竿助跑：撐竿跳的助跑可分為 (1) 起動和加速階段 (2) 中途跑階段 (3) 保持速度準備插竿起跳階段。 插竿與起跳時機：插竿與起跳的動作幾乎是同時進行的，但從運動員的感覺來說，正確的動作應該是起跳後插竿而非插竿後起跳，並且竿頭必須在起跳動作結束前插入穴中。 引體與轉體過竿 ：利用竿子反彈的力量，沿著竿子拉直雙臂，將倒立的身體上抬，同時從腳尖開始向右扭轉。 ←在竿子反彈結束直立的同時，用右手推竿，身體成倒V 或倒U 字型過竿。 著地動作：一般由背部著地，如垂直落地極易扭傷腳踝。 重量訓練 　主要以發展上肢、下肢原動肌為主，並兼顧軀幹肌群，在訓練過程中，上下肢練習交叉進行，每次選定9~12種練習總類，循環組間休息一分鐘，練習時間每次40~60分鐘一周三次。 影片欣賞 ?伊辛巴耶娃 - 完成4.72 - 5.01米 - XL-加蘭 - 女王伊辛巴秀塞 /watch?v=BbjaSus30Do 十大狂人之布勃卡 /cuw85r4? END