好身体缘于好习惯 (2).pptVIP

1.用你的手背或手腕轻触开关：减少手接触和传递病菌的机会。 2.只用自己的电话：避免通过接触和使用别人的电话感染病菌。 3.随身携带自己的笔：不管在哪儿，借用他人的笔都可能让你被病毒俘虏。 4.养成爱清洁的好习惯：经常用含肥皂液的海绵清洁你可能触到的皮肤表面。 5.喷嚏要打到肘弯：如果你患了感冒，又没有手帕在手时，请将喷嚏打到肘弯处，这样可以使你的手远离病毒，还要记得把这个方法传授给您的孩子。 6.将你污染的东西迅速处理掉：记得这项工作一定要亲力亲为，及时去做，因为这样可以尽量减少他人被传染的危险 走路健身须“三定” 定时:不定时的锻炼很难对身体产生记忆。科学论证表明，最佳的锻炼时间应是下午3点到晚上9点。所以，锻炼最好在这一时间段内选一个固定的时间去进行，人体就会记忆下我们这种行为模式。这对控制血压、调节血脂、降血糖等会有很大的帮助。 定量:不能今天走3公里，明天走1公里；今天走20分钟，明天走30分钟。这样没有规律的走也不会让我们所付出的锻炼发挥最大效能。最好要确定一个量，每天同等距离或同一个时间去走，这样给我们身体带来的锻炼刺激是非常准确的。 定强度:专家建议，100米的距离，男士最好用90至100步走完，女士则用110至120步走完，每天坚持走500至1000步。每次大步走时，不要追求速度快，一定要讲究质量，尽量迈开步子，迈得越远