图解接力跑中的传接棒方法.doc

图解接力跑中的传接棒方法 步骤/方法 1 原地传接棒．传棒者：ａ以左手传棒。　　　　　ｂ由上而下，轻敲接棒者的右手。．接棒者：ａ右手后伸反掌接棒。　　　　　ｂ手臂伸直，在腰部上方。　　　　　ｃ接棒后，换左手握棒。．传接完后，全体向后转，反方向再练习。．反掌向上，虎口张开。．四指併拢，微向内弯。 2 慢跑传接棒．接棒者略做助跑再接棒。．先练习慢跑传接棒，再渐加快跑的速度。　 3 快跑传接棒接棒者：ａ接棒者预先做好起跑记号。（起跑线前３－４大步）　　　　ｂ身体朝正前方，当传棒者跑至起跑记号，就迅速起跑。　　　　ｃ起跑后，右手后伸等伸等待接棒。（熟练后，可待传棒者喊”伸”再伸手） 要点 1 跑?． 接棒者：　 ａ屈膝前倾，回头注视跑者。　 ｂ当跑者跑至起记号迅速回头起跑。? 2 伸． 传棒者：　 ａ当距接棒者一大步时，喊”伸”。　 ｂ保高速前进，注视接棒者的手掌。? 3 接?． 传棒者：　 ａ两人手伸直可接到棒时，喊”接”。　 ｂ以接力棒前端传给接棒者。 4 换手握棒向前跑． 接棒后，迅接换手左手握棒：　 ａ右手上提，到持接力棒。　 ｂ左手握住接力棒下方。