第七章 警察心理健康.pptVIP

第七章警察心理健康 第一节警察心理健康概述 一、健康的概念 ( 一) 传统的观念 健康是人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。 ——《辞海》 ( 二) 健康新概念 健康是不但没有身体的缺陷和疾病，还要有生理的、心理的和社会适应 能力的完满状态。 ——《 世界卫生组织》 二、心理健康的标准 (一) 智力正常 智商高于80 但智商IQ只是必要条件， 并不是充足条件。 (二)情绪合理 积极乐观 (三)反应适度 敏捷而不过敏 (四)行为协调 与自身协调、与环境协调、行为符合年龄特征； 能够控制自己的行为，行为有效率。 (五)认知恰当 了解自我，悦纳自我; 接受他人，善与人处; 正视现实，接受现实。 ( 六)人际关系和谐 与多数人的关系较好， 有少数知己的朋友。 第二节警察中易出现的心理障碍与疾病 一、自卑 （一）自卑的概念 自卑心理是由于对自己缺乏自信而产生的畏怯、悲观的情绪体验。它过分地看重自己的短处，而对自己的长处缺乏足够的认识。它主要表现为对个人的能力和品格做出偏低的评价。 （二）自卑的产生 请大家谈…… 自卑是心理暗示的结果 自卑，还是自信？ 这是你自己的问题！ （三）自卑的类型 1.孤僻怯懦型 2.咄咄逼人型 3.随波逐流型 4.滑稽幽默型 5.否认现实型 6.认命型 （四）自卑的后果` 1.抓不住成功的机会; 2.对身体健康的影响; 3.对心理发展的影响; 4.自卑可造成早衰。 （五）自卑者所需要的是 ，——自信` 树立自信心的集体心理咨询活动 戴高帽子活动` 表扬与自我表扬 1、报数分组； （四人一组） 2、确定组长； （三号为组长） 3、组长主持各自做自我介绍； 要求： 1）开始每个人只用1分钟时间，向其他同学介绍自己的基本情况； 2）然后，每个人再用三分钟的时间，向其他同学介绍自己的优点和长处。 4、相互介绍(五点要求)； 1)以真诚的态度； 2)按照1→2→3→4→1的顺序； 3)必须指名道姓地介绍； 4)其他人可补充，本人也可补充； 5)说得好可以鼓掌鼓励。 5、全班集中选代表介绍； 每位发言者的时间控制在四分钟之内。 6、同学赠言。 给本小组的每位同学写一段鼓励的话（以表扬为主）；并表述对方给你留下的美好印象。 （六）战胜自卑的方法` 1.全面了解自己，正确评价自己； 2.对自卑进行细致的心理分析； 3.用行动证明自己的能力与价值； 4.有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往； 5.重视自己的优点， 利用自己的缺点； “扬长避短” 6.因为自卑，追求卓越； “勤能补拙” 7.用行为改变心理。 （七）心理暗示疗法` 1.学会转移注意力； 2.相信自己是有价值的，不比任何人差； 3.暗示自己能够接纳真实的自我，凡事尽己所能就足够了； 4.推翻内向的自我形象； 如果你实在不行就别怕丢人；行的话，建议你去追求丢人。那是一种成功的尝试，至于为此笑话你的人，你就可以把他们从你将来人生对手的名单中排除。所以你也不要笑话那些上台丢人的人。 5.正确地表现自己，积极与人交往； （八）心理暗示的5个要点。` 1.简洁： 默念的句子要简短有力。 2.积极： 用肯定语气正面表达。 3.坚信： 要有坚定的信念，要具有切实的可行性。 4.联想： 想象那些成功的时刻， 并在脑海里呈现清晰的图像。 5.入情。 要有快乐而健康的感受。 心理测验(共20道题) 1、这是个自我评定量表，因此，要求自己对自己进行评定，别人不要提醒，更不要加以帮助或提出意见，来改变测试者的看法； 2、此量表评定的时间，不是几小时或一两天内的体会，时间范围一般应该至少是一周的时间，如果是第一次评定，最好是两周的时间； 3、评分时，从无、有时、经常到持续共分四个等级，评分从1分到4分。如：“我夜间睡眠不好”。评分时，从无、有时、经常到持续共四个等级，评分从1分到4分，逐渐加重。 　　无——代表没有失眠(1分)； 　　有时——代表一周之内有1-2天失眠(2分)； 　　经常——代表一周之内有3-4天失眠(3分)； 　　持续——代表天天失眠(4分)。 1.我感到情绪沮丧，郁闷 2.我感到早晨心情最好 3.我要哭或想哭 4.我夜间睡眠不好 5.我吃饭像平时一样多 6.我的性功能正常 7.我感到体重减轻 8.我为便秘烦恼 9.我的心跳比平时快 10.我无故感到疲劳 11.我的头脑像往常一样清楚 12.我做事情像平时一样不感到困难 13.我坐卧不安，难以保持平静 14.我对未来感到有希望 15.我比平时更容易激怒 16.我觉得决定什么事很容易 17.我感到自己是有用的和不可缺少的人 18.我的生活很有意义 19