20项亚健康症状自测表.docVIP

20项亚健康症状自测表 易处于亚健康状态的人群年龄多在18至45岁之间，以城市白领尤其是占多数。这个年龄段的人可以说是最忙碌的人群，要面临高考升学，企业经营，商务应酬，职位竞争，人际交往等社会活动，压力比较大，长期处于 紧张快节奏的环境中，如果不能科学地自我治疗和自我保健，很容易身心疲惫，进而易身体患病。下面是一组亚健康的自测方法，看一下你是否有下列情形。 　　1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是 高血脂、 脂肪肝、 高血压、冠心病的伴侣。 　　2、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间， 排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 　　3、 脱发、 斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发 脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。 　　4、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。 　　5、性能力下降。中年人过早地出现 腰酸腿痛， 性欲减退或男子、女子过早 闭经，都是身体整体衰退的第一信号。 　　6、做事经常 后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。 　　7、心算能力越来越差。 　　8、看什么都不顺 眼，烦躁，动辄发火。 　　9、 注意力不集中，集 中精力的能力越来越差。 　　10、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。 　　11、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。 　　12、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。 　　13、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。 　　14、易于 疲乏，或 无明显原因感到精力不足，体力不支。 　　15、身上有某种不适或疼痛，但 医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。 　　16、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和 行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉 抽搐等。 　　17、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。 　　18、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分 散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。 　　19、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前 无自信心，感到紧张或不自在。 　　20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。 　　总结：大家可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚 无需担心。A具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期。B6项以上者，为二次“红灯”危险期， 可定为“ 疲劳综合征”。C另有三种人易“ 过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。 亚健康状态评定量表 1 神疲乏力?????????????????????????是（）否（）?? 计分（? ） 2 困倦???????????????????????????是（）否（）?? 计分（? ） 3 精神不振?????????????????????????是（）否（）?? 计分（? ） 4 少气懒言?????????????????????????是（）否（）?? 计分（? ） 5 闷闷不乐?????????????????????????是（）否（）?? 计分（? ） 6 急躁易怒?????????????????????????是（）否（）?? 计分（? ） 7 头昏或眩晕????????????????????????是（）否（）?? 计分（? ） 8 头痛???????????????????????????是（）否（）?? 计分（? ） 9 胸闷不舒?????????????????????????是（）否（）?? 计分（? ） 10 心慌心悸????????????????????????是（）否（）?? 计分（? ） 11 失眠??????????????????????????是（）否（）?? 计分（? ） 12 多梦????????????????????????? 是（）否（）?? 计分（? ） 13 注意力不集中??????????????????????是（）否（）?? 计分（? ） 14 记忆力减退???????????????????????是（）否（）???计分（? ） 15 关节肌肉疼痛??????????????????????是（）否（）???计分（? ） 16 腰腿酸软?????????????????????? ?是（）否（）?? 计分（? ） 17 气短??????