刘仪肌动学全脑提升健脑操有动作图.docxVIP

講師： 劉儀 ■文章1標題: 大腦體操導讀序 (節錄) 尋回失落的大腦本能《導讀》人，天生具有高度學習與創造的能力，你只要觀察嬰孩與幼兒幾分鐘，就會發現他們在學習與創造上是天才。嬰孩學習出於自然與本能，他們以既彈性又輕鬆的方式學習，在極短時間內，吸收大量的資訊，並能立刻轉化為行動。為什麼這種本能在成長的過程中反而漸漸地減弱了呢？這是值得家長、老師和對教育改革關心人士去思考的問題。時代進化，我們誤認為只有大腦才與學習、思考、創造和才智等技能有關，而忽略了心識(Mind)最基本與神秘的一個層面：身體。感覺、動作、情緒，大腦的整合功能與我們身體之間的關係是根深柢固的。經由身體的感知，資訊才能傳遞給大腦，它才能了解，加以整合，進而創造出新的可能性。我們是用動作來表達知識，並在環境變得愈來愈複雜時加強認知與辨別的能力。人類心識的特質是完全不可能在與身體分離的狀態下存在的。大腦體操的源起大腦體操源起自1969年，創始人保羅?丹尼生(Paul Dennison)博士在專研如何消除所謂「學習功能殘障」時，他旁徵博引，結合諸家學說技巧，其中包括運動機能學(Kinesiology)的多個分支、東方醫學、瑜伽、神經語言程式學等，綜合而成為大腦體操。大腦體操的簡易動作，類似兒童在三歲前自然而做的動作，他們用這些動作來發展眼、耳、手、腳與全身之間的協調。對初上學的孩子而言，能夠容易地學習是十分重要的，這是他們為未來學習與成人工作打好基礎的關鍵時刻。自1990年，大腦體操第一次被美國國家學習基金會選拔為現代領先的教育工具後，每年也都得到同樣的肯定。大腦體操現已在20個國家、數千個公立與私立的學校教授，同時也被廣泛地用在企業、專業與運動員的訓練教學中。我的大腦體操經驗7~8年前，我第一次在美國上大腦體操的課，原來非常不善表達的自己，在練習過幾個簡單，看起來沒什麼了不起的動作之後，忽然奇蹟式的變得會說話了。了解大腦的結構與問題的癥結之後，這種奇蹟式的經驗就非常容易解釋了。因為大腦皮質的右半球控制我們對文字的理解，而左半球主管言語的結構。以前雖知道我所想要說的是什麼，卻經常無法找到適當的字眼來表達它。在做「跨中線」的動作改善了左右腦之間的溝通後，我就可以毫不費力的表達自如了! 這次的經驗增加了我對自己在語文上的信心，也是我能夠從科學領域轉換到人文領域的一大因素，可真感謝能有機會接觸到大腦體操的課程。教育運動機能學與大腦體操大腦體操的原理可以總稱之為教育運動機能學(Educational Kinesiology) ，經由自然、簡易的動作與練習，刺激腦部功能，使學習與記憶達到高效能。根據人腦的結構，丹尼生博士把人腦的運作分為三個範圍：左右兩側、前後以及上下。我們先簡略地介紹一下腦的結構，然後再解說大腦體操如何影響我們的腦、神經與肌肉系統的運作。人腦是三位一體，由三個不同的腦部結合而成的。位於頂端的是人類最特殊與發達的大腦神經皮質部分，我們用它來思考、說話、觀看、傾聽、分析資訊和解決問題。人腦的中央有與「古老哺乳動物」共同的邊緣系統，主導身體的韻律，控制我們的情緒，應對壓力的能力以及我們的性能力，它在記憶方面也扮演一個關鍵性的角色。在腦的底部是腦莖，也稱為「爬蟲類的腦」。它控制我們許多直覺反應，如消化、呼吸、血液循環，它是在壓力下選擇「打仗」或「逃跑」的反應中心。腦莖後方的後腦，主控我們求生的本能，複雜和高難度的動作，如走路、平衡，以及控制自動化的身體功能，如呼吸、心跳快慢等工作。在腦莖上端另有一個對覺知和學習有關鍵性影響的網狀啟動系統(Reticular Activating System) ，它是允許資訊進入皮質做思考的總開關。大腦皮質分為左、右兩半球，左半球控制右邊的身體，右半球控制左邊的身體，負責左右半球之間訊息的傳遞是胼胝體。幼兒在爬行時會同時用到左右兩邊的身體，建立左右腦之間的神經網路，同時也培養眼睛、耳朵與其他身體部位的諧調。太快學會走路的孩子往後在學習上經常會遇到困難，多做跨中線運動可以彌補小時爬的不夠! 能夠讓資訊順暢地在「左右兩側」(Laterality)交流，是讀、寫與溝通的基本條件。另外，「左右兩側」對能夠同時做動作及思考也是非常重要的。前腦和後腦及腦莖之間的運作是否順暢，對我們的理解能力有關鍵性的影響，這是丹尼生博士所謂的「專注」(Focus)次元。人若是缺乏這方面的技能，就會因為無法把整體與細節之間的意義搞清楚，而在注意力和理解上發生困難，遇到這種情況，必須多做伸展的大腦體操。守中(Centering)是能夠讓頂部的大腦皮質、底部的腦莖與後腦的運作取得協調。與這有關的技能有:組織能力，表達內心感受與情緒的能力，內在的踏實感，清楚自己的界限，處世做人能合乎情理而非過度的感情用事。多做能量靜功與強化態度的