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极点及处理方法 教师：李松 教学班级：3、4、8、9、10、11 教学目标 认识极点，并了解极点现象的产生原理 极点出现后知道应如何应对 了解运动后六大禁忌 教学内容 极点的概念 极点产生的原理 极点出现后应该怎么办呢？ 为什么要继续坚持运动呢？ 极点什么时候出现呢？ 极点出现后正确的做法 运动结束后注意事项 极点的概念 人体在剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，往往产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸困难，胸部发闷，四肢无力，动作迟缓，情绪低落，简直不愿意再继续运动下去，这种状态叫做“极点”。 极点产生的原理 极点的产生是由于内脏器官的活动赶不上肌肉活动的需要，造成氧供应不足，大量乳酸之类物质的堆积，这些化学物质引起呼吸、心率急剧增加，血压升高，导致呼吸循环系统失调。这些失调的刺激传入大脑皮质，使运动中枢受到抑制，人体的动作变得慢而无力，协调性下降。 极点出现后应该怎么办呢？ 极点出现后应： 为什么要继续坚持运动呢？ 随着机能的调节及内脏器官机能的改善，氧供应增加，乳酸的清除加快，神经中枢的惰性得到克服，极点出现的现象及症状就会逐渐消失，生理过程将出现新的平衡。这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。 “极点”与“第二次呼吸” 是： 长跑运动中常见的生理现象。 极点什么时候出现呢？ 极点出现的早晚，与各人的体质、训练水平等有直接的关系