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如何才能长期坚持做一件事——坚持健身有感_经验交流 　　如何才能长期坚持做一件事——坚持健身有感 　　作者: 三良　 出海划船不用桨 　　参考阅读时间10分钟 　　我从小就比较瘦，医生都说我属于代谢较快的体质，所以相对难积累脂肪和肌肉。但是，我一直希望能够有强壮的身材。从大学开始就计划着要健身，不过，总是三天打鱼两天晒网。启动过多少次健身计划，就放弃过多少次，最长的一次坚持也不过三个月。只要停下锻炼，好不容易增加的体重就会很快回到65KG。 　　众所周知，健身是一个无风险投资，基本上，你的身材与你付出的锻炼时间是成正比的。搬到新加坡之后，我从17年2月份又重新启动了健身计划，坚持到了今天，体重从65KG涨到73KG。这应该是我人生有史以来最重的体重。看到这个结果，让我倍感欣慰的同时，也让我在想，为什么之前一直做不成的事情，现在突然有了阶段性的胜利。 　　跟健身类似的事情有很多，比如写作、跳舞、乐器、绘画、书法、烹饪、设计、编程等等。我发现，这些事情有几个共同特点： 　　坚持练习是获得成功最关键的因素。所谓卖油翁的唯手熟尔。 　　单次练习的过程并不能立刻带来成就感或愉悦感，往往是单调乏味的。 　　量变带来质变之后，得到阶段性的成绩，进而会有更高级的成就感或愉悦感 。 　　正好借着健身这件事，讨论一下如何才能长期坚持做一件事。 　　不能长期坚持是因为意志力薄弱吗？ 　　我爸妈从小对我是