广东2018届中考政治第1课悦纳自我调控情绪课件.pptxVIP

;考纲要求;核心素养;考点解读;2．青春期的心理矛盾有哪些？ ①渴望独立与现实依赖的矛盾。②心理闭锁与求得理解的矛盾。③性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。 3．怎样正确认识青春期的心理矛盾？ ①青春期心理充满着矛盾，这是我们成长过程中正常的心理现象。②这些心理矛盾有时让我们感到苦闷，但正是它们构成了我们发展的动力。③但如果处理不好这些矛盾，它们也会成为妨碍我们发展的阻力。因此，借助各种力量调控心理矛盾，是很重要的。; 4．怎样克服青春期的烦恼？ ①向父母、老师、朋友以及社会寻求帮助。②学会当自己的“心理医生”。比如，听听音乐或者打打球，转移自己的不良情绪；在孤独的时候，与同学聊聊天，给朋友写写信等。; 5．怎样认识青春的美好？ ①青春是活力的象征，蕴含着智慧、勇敢和意志。②青春更多的是梦想，是激情，是幸福。③青春将使我们对未来充满期待，使我们勇于面对一切，尽情地享受人生竞赛的乐趣。青春是短暂的，美好的。我们要珍惜青春，创造美好人生。; 1．情绪的特点有哪些？ 情绪具有多样性和复杂性。人的基本情绪种类有四种：喜、怒、哀、惧。在这四类情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。; 2．情绪对人有哪些影响？ (1)积极影响：情绪可以充实人的体力和精力，提高人的活动效率和能力，促进人健康成长。 (2)消极影响：情绪可以使人降低自控能力和活动效率，做出令自己后悔甚至违法的事情。; 3．为什么情绪需要调控？ 情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们忧郁、懦弱、冲动，甚至做出一些违背道德和法律的事情。所以，情绪需要调控。对情绪多变的青少年来说，更应该如此。;4．调控情绪的方法有哪些？ (1)注意力转移法。改变注意焦点，分散注意力；做自己平时感兴趣的事；改变环境等。 (2)合理发泄法。在适当场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈运动；放声歌唱或大声喊叫等。 (3)理智控制法。自我解嘲，自我安慰法；自我暗示法；自我激励法；心理换位法；升华法等。 (4)人的情绪具有相通性和感染性。我们要学会在合适的场合，用合理的方式表???情绪。;1．学习压力有哪些影响？如何正确对待学习压力？;没有压力;2.考试焦虑产生的原因和影响有哪些？ ; 3.如何克服过度的考试焦虑，从容面对考试？ ①树立正确的考试观念。②要实事求是地调整自我期望。③要努力学习，增强自身实力。④学会自我疏导，积极向他人求助。; 4．我们要树立哪些正确的学习观念？ ①学习是我们自身成长的需要。②学习是我们在未来提高生活质量的需要。③学习是国家、民族发展和强盛的前提条件。④学习是贯穿我们一生的活动，终身学习是我们生活的重要内容，养成主动学习、合作学习的习惯。; 1．自我评价有什么重要性？ 人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，这有助于我们扬长避短，发掘潜能，不断发展和完善自我，使自己变得更好更完美。; 2．如何正确认识自我？ ①用全面的眼光看待自己。既要认识外在形象，如外貌、衣着、举止、风度、谈吐等，又要认识内在素质，如学识、心理、道德、能力等；既要看到优点，也要看到自己的缺点。②用发展的眼光看待自己。通过不断发扬优点、改正缺点来完善自己。;3．认识自我的途径有哪些？ ①通过自我观察认识自己。②通过他人了解自己。③通过集体了解自己。 4．如何悦纳自己和完善自己？ (1)悦纳自己：客观地评价自己，欣赏自己的优点，接受自己的不足。 (2)完善自己：发扬优点，克服缺点，追求进步。;易混易错总结; 4．学习有压力是正常的，但压力并不是越大越好，也不是越小越好，要保持适度的学习压力。 5．考试焦虑有积极影响和消极影响，要克服过度的考试焦虑，而不是克服考试焦虑。 ;五年中考;2．(2015,1)诗人席慕容的《青春》写道：“青春是握在手里的细沙，不知不觉已然漏去，青春是天上的一颗流星，虽然美丽却瞬间逝去，青春是幸福留下的阵阵香气，想要珍惜它已离去。”这诗句告诉青少年(　　) A．青春是美好的，要尽情享乐不要留下遗憾 B．青春是矛盾的，要促进生理和心理的协调 C．青春是喜悦的，不要因烦恼感到悲观失望 D．青春是短暂的，要珍惜青春创造美好人生;调控情绪 3．(2013,1)四川芦山地震后，部分学生出现震后心理创伤或焦虑紧张的情绪。学生在心理辅导老师的指导下，通过听音乐、做运动等方法来调整情绪。这种调控情绪的主要方法是(　　) A．心理换位法 B．注意转移法 C．精神升华法 D．自我暗示法;4．(2016,1)人们常说，冲动是魔鬼。青少年在与同学、朋友的交往中，往往因为一点误会而诱发冲突，甚至导致不良后果。下列能控制冲动的正确方法是(　　) A．合理发泄，我行我素 B．冷静处理，注意转移 C．克制自己，伺机报复 D．冷面相对，不理不睬;学习压力和考试焦虑 5．(2013,22)右图反映了学习效