自我管理6课内容.pptVIP

健康自我管理授课 赵家镇卫生院 2012年8月 第一课 我的健康我管理 世界卫生组织指出，健康是身体、心理和社会幸福的完好状 态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。我们可以概括地将健康分为五 个维度，即躯体、情绪、社交、智力与精神。 健康的影响因素是相当复杂的，其中有些是我们个人能通过 作出正确的抉择，采取健康的生活方式来改善的，这也是健康自 我管理的主要任务。 1、自我管理，维护健康。维护和促进健康的关键是我们自 己，这里推荐“健康自我管理”，即通过计划、组织和控制的过 程，针对我们自身影响健康的问题，采取有效的措施，养成良好 的健康生活方式，从而达到幸福健康一生的目的。 在“健康自我管理”活动中，我们特别强调如何发现问题、 制订计划、实施和评估。下面是解决问题的步骤，而在整个过程 中，我们始终强调：您必须有坚强的信心！ 第二课 自我管理的基本程序 自我管理是一个科学管理的过程，基本过程包括七个步骤： 1、决定想要做的事情及拟达到的目标。 2、分解目标、寻找可行的方法和途径。 3、着手制订一些短期行动计划，并与自己签订合约或协议。 4、执行行动计划。 5、检验执行结果。 6、在必要时做出适当的调整。 7、有了进步要及时给自己一些奖励。 第三课 如何寻求帮助 1、从信息资源处获取资源。我们社区的各种信息资源可构 成一个“信息资源库”，其中最频繁使用的工具是电话号簿，可 找到对您有帮助的人和