中医四季养生分析.pptVIP

健康的概念;1990年，WHO增加了道德健康：;健康的表现;健康“五快”“三良好”;延长健康、快乐的美好生活是医学的灵魂。 从某种意义上说，这就是一切医学研究为 之奋斗的最高目标……;亚健康的概念;亚健康：由于其主诉症状多而不固定又称其为 不定陈述综合征。亚健康是一种现代文明病， 体查及实验室检查无阳性及器质性病变，但又 频繁出现不健康的生理状态。;疾病-------亚临床------亚健康-------健康;体重突然变大，出现“将军肚”；;大脑混沌，反映慢，思维迟钝，记忆力明显减退，视;不能较好地承担相应的社会角色、工作，学 习困难，人际关系紧张，家庭关系不和谐， 难以进行正常的社会交往等。;当前我国国民体质八成亚健康，“白领”比例更 高。0-5岁儿童身高未达国际标准；1亿多高血 压患者，5千万糖尿病人；每年新增恶性肿瘤 160多万；因病死亡率，心肌梗死达27.5%，脑 中风占25%，恶性肿瘤占25%。;人的寿命应该是120-150岁。世界卫生组织对 年龄的划分：44岁以下为青年；45-59岁为中 年；60-74为准老年；75-89岁为老年；90岁以 上为长寿。;走出亚健康;中医养生法：;春季是万物推陈出新，草木萌芽百花齐放的时节，自;夏季阳光充足雨水充沛，是万物繁荣秀丽的时节。虽;秋季是万物成熟收割的时节，天气开始转凉，人们应;冬季气候寒冷，是万物生机潜伏闭藏的时节，河水结;早在2000多年前，我们祖先就认识到人与自然 的密切关系，提出了人与自然是一个统一的动 态和整体，即天人合一的观点。《素问·金匮真 言论》谓“五脏应四时，各有收受”。正因为与 自然是一个统一的动态和整体，人体的脏腑功 能活动、气血运行与季节的变化息息相关。因 此，从古到今，气候—物候—病候，成为中医 养生家们研究的重要内容。;中医经典著作《内经》：“智者之养生，必顺四 时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚 柔。”;“春夏养阳”：是说，春夏之季，自然界阳气升 发，万物生机盎然。这时，人们应该充分保护 体内的阳气，使之充沛、旺盛，对于一切耗伤 阳气及阻碍阳气的情况都应注意避免??;春季特点;早春：阴寒渐退，郊外阳光初发，乍暖还寒。根据祖国 医学“春夏养阳”的理论，在早春时节，适当吃些葱、生 姜、蒜、韭菜、芥菜，不仅能祛散阴寒，助春阳升发， 而且其中所含的碱成分，还具有杀菌防病的功效。 另外还可适当吃一些鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋 黄、牛奶、豆浆等营养品，以供人体各组织器官功能日 趋活跃的需要。此时宜少吃寒性食品，以防阻遏阳气发 越。;仲春：古人云，春应在肝。肝禀风木，仲春时节，肝气随 万物升发，而偏于亢盛。祖国医学认为，肝旺可伤脾(木 克土)，影响脾胃运化。因此，唐代药王孙思邈曾言：“春 日宜省酸增甘，以养脾气。”;晚春：气温日渐升高，《饮膳正要》曰：“春气温，宜食 麦以凉之。”;春天吹来的寒风，对人体的刺激很大，如果总 是把春风当成送暖而疏忽大意，往往会由于这 种寒冷的突然袭击而患感冒。;春季养生法;第三，消除春困。古诗云：春眠不觉晓……。春暖花 开，艳阳高照，但有些人却昏昏欲睡，无精打采，这 就是“春困”。春困是人体生理机能暂时不能适应环境 的变化造成的，并不是睡眠不足，也不是病。;注意事项;有研究表明，机体内有一种物质--血清素是寒冷 季节产生的，据认为它是产生幸福感和良好情绪 的激素。而“春困”常给人带来消沉和躁动的情绪。 补充血清素最好的办法是进食富含碳水化合物的 食物。香蕉、菠萝、巧克力、核桃等都可能有助 于你减轻春困。;有专家指出：春季宜提高身体免疫力：增加维C、;春季养生宜做到“五有”：;春季科学进补;第一，气虚证。主要表现为少气乏力、语言低微、 呼吸微弱、食欲不振、食后腹胀、腹泻或便溏、 脱肛、易出汗、怕风寒、易感冒、脉虚或无力等。 补气药多温性，凡阴虚火旺者不宜用。;第二，血虚证。主要表现为：面色苍白或萎黄， 唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，妇 女行经量少、延期甚至经闭等。;第三，阳虚证。除有气虚的表现外，还有畏寒肢 冷、尿清便溏、白带清稀、阳痿早泄等。;第四，阴虚证。除有血虚的症状外，尚有午后潮热、 手足心热、颧红盗汗、男子遗精、女子经量少等。 春季常见的补阴药有：西洋参、天门冬、麦门冬、 北沙参、玉竹、石斛、女贞子、旱莲草、百合、生 地、黄精、枸杞、龟甲、鳖甲等。;春季食量调控;春季饮食宜忌;春季常见病预防;夏季特点;夏季养生法 1)养生;第三，科学纳凉，防止感冒。夏季的感冒，大多 由于避暑纳凉时不注意，导致暑热风寒乘虚而 入，患“热伤风”。因此，夏季不要过分纳凉或晚 上睡在室外不穿不盖。;2)保健;第三，防受凉。注意不要过多使用电风扇、空调 等，以防体温骤降。避免在露天、过道有穿堂风 处卧睡，以免受凉。夏季感冒，因