经理人的压力管理 2.pptVIP

经理人的压力管理 目　录 压 力 的 定 义 说 明 说 明 说 明 压　力　的　减　轻　与　排　除 说 明 补 充 说 明 说 明 说 明 说 明 说 明 说明 说　　明 补　　充 补　　充 说　　明 说　　明 思　　考 Guangzhou Seagull 1. 注重个人仪表 2. 让上司了解工作进度 ——面对一件事情或一个问题在心理上的紧迫感。 1、压力在“相对程度”上的比较 0 10 20 30 零压力 相对低 正常值 相对高 某甲临界点 （22） （37） 某乙临界点 2、压力的绝对值与相对值 a、不同的家庭与小区 b、不同的工作与企业 c、不同的种族与国家 3、中国社会加深压力的客观因素 a、男女平等只是口号 b、计划经济对权力与资源的控制 c、缺少第六伦与同理心 d、生活中EQ与AQ教育的不足 e、没有发泄与舒缓的渠道 f、功利主义（财富）与文凭主义（学阀）肆虐 ——如同治水，对压力不要硬堵，要疏导，要化解，要放下。 1、个人的减压努力 a、重新安排时间与积极行动 b、改变说话态度与生活习惯 c、松弛身体，建立平衡关系 其他减压活动 ●隔离各个琐事 ●变换视野 ●舒尔茨方法（四肢松弛） ●耳穴按摩 ●改变行为习惯 ●SPA/花疗/芳香精油 a、优化业余生活 e、转移或投射行为/It could be worse f、寻求主管、亲朋、好友与生命线的支持与鼓励 1、个人的减压努力 ①、适度休息 ②、学会放松 ③、培养嗜好 ④、参加社团 ⑤、再度入学 ⑥、改善饮食 2、体内革命——换一个角度思考 ●多吃鱼类 ●浅酌红酒 ●常用椰榄油 ●带着鲜奶干杯 ●泡茶能免则免 2、体内革命——换一个角度思考 ●断食 ●少穿外套 ●师法动物 ●随时随地活动 ●别在晨间街道跑步 3、公司的减压努力 a、重新布置办公环境或生产厂房 b、利用谈话室、午茶、敦睦或休闲活动相互　　　　　　　　　 　　交流与沟通 c、适度地公开公司的发展计划并让员工参与 3、公司的减压努力 d、重新考虑与轮调员工的工作 e、弹性调整工作时间 f、借助企业文化 g、支助心理辅导与心理治疗 ★　　身心灵方面的修养 ——“无为而治”、“刑期无刑”的中心思想就是“修行”。 1、生与死的意义和差别 a、死有三个因素： b、该做的事是：积德、忏悔、读书 ①、福报享尽 ②、恶业成熟 ③、生命力枯竭 c、“畏死”是怕失去一切；“哭泣”是放不下心 积劳成疾就是“病由心生” ●怒伤肝，悲伤肝，喜伤心， 　恐伤肾，优伤脾 （中国药经） ●怕死引起肺癌，对立引起乳癌， 　业务纠纷引起直肠癌，怀恨引起肝癌， 　心录空虚引起骨癌，家庭失和引起胃癌。 （佛经） 2、禅修和瑜珈 a、内观 b、望山、穿云、探水、抱树、沉淀 c、印度人的自我调适 3、信仰——支撑生命的力量 a、人生的价值观 b、主义或特殊任务 c、宗教 “执着”的矛盾 凡人根性的五毒：贪、瞋、痴、慢、疑 ●放下而不放弃 ●争气而不斗气 ●紧张而不慌张 ●随和而不随便 Guangzhou Seagull