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常见运动伤病的预防和处理;常见运动伤病的预防和处理;运动损伤概述;运动损伤的原因;思想因素;准备活动不当;身体心理素质差;带伤练习和疲劳状态下训练;技术动作的缺点和错误;气候不良与场地不适应;常见运动伤病;运动擦伤;小面积擦伤,可以用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤,先用生理盐水洗净,再涂抹红药水,再用消毒布覆盖,最后用纱布包扎。面部擦伤最好不用龙胆紫等染色剂涂抹。
关节处皮肤擦伤,先要洗净,然后用消炎油膏涂抹,盖上无菌纱布,粘膏固定,必要时缠上绷带。;肌肉痉挛;紧急处理:拉引患处肌肉,使患处伸直,轻轻按摩患处肌肉,补充水分及盐分,充分休息直至患处感觉舒适为止。
足趾:用手握住抽筋的脚趾,向后拉,重复动作,至复原为止。
小腿:用手握住抽筋一侧的脚趾,用力向后拉,另一手向下压住膝盖,使腿伸直,重复动作,至复原为止。
大腿:将大腿和膝盖弯曲至腹部前,双手环抱,再放开并将腿伸直,重复动作,至复原为止。
;腿抽筋自救方法
1.足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),
脚尖着地并尽量将脚后跟抬起,持续10秒钟后放下,然后休息数秒钟接着再继续做,如此反复进行10至15分钟,早晚各1次。再配合做旋转踝关节,则效果更佳。常做足尖运动,能刺激足部末梢穴位,促进血液循环,使皮肤温度升高,肌力增强,解除小腿痉挛,而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。
2.睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜),等到水冷了,再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚,可起到促进末梢血液循环,舒筋活血,解除痉挛的作用。
此外,睡前饮水,也能起到放松神经,松弛肌肉,减少抽筋的作用。;肌肉拉伤;昏厥;3、急救:
1)前驱期:立即下蹲或平卧;跑后停止者应慢走。
2)晕厥期:头低足高卧位,保暖,热毛巾敷头面部,保持安静。
掐人中、涌泉、嗅氨水。 有呕吐者,将头偏向一侧,预防误 吸;心跳呼吸停止者应立即进行人工呼吸和胸外心脏按压。
禁止任何饮料,以免误吸造成窒息。
3)恢复期:给予热饮料和少量食品,适当休息。;人工呼吸;3.口对口人工呼吸方法:
(1)、伤员仰卧,头尽量后仰,松开衣物,清除口腔异物,牵出舌头,保持呼吸道通畅。
(2)、术者一手捏住患者鼻子,另一手轻压环状软骨,深吸一口气后用力吹入伤者口中,频率为16-18次/分钟。
(3)、每次吹气有效的体征是吹气时可见到胸廓稍微扩张,坚持进行,不轻易放弃。 ;;胸外心脏挤压法;1、操作方法:病人仰卧在木板或平地上。救护者双手手掌重叠,以掌根部放在病人胸骨体的下半段,肘关节伸直,借助于自身体重和肩臂肌的力量,适度用力下压,使胸骨体下半段和相连的助软骨下陷3~4cm,随后立即将手放松(掌根不离开病人皮肤),如此反复进行。成人每分钟挤压60~80次;小儿用单手掌根挤压,每分钟挤压100次左右。;;;;抢救有效的指征:
1、摸到颈或股动脉搏动。
2、测得血压在60mmHg或以上。
3、唇、甲床转为红润。
4、瞳孔缩小。
5、自主心跳、呼吸恢复。
注意事项:冷静、迅速、连续进行、边急救边迅速请医生或上送医院。 ;止血带法:;;;搬救伤员的方法;;;谢谢
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