军体拳图解版教程军训).docVIP

云南民族大学 化生学院2013级军训 严格要求，严格训练，服从指挥，用心领会！ 军体拳第一套 预备姿势: 当听到“军体拳第一(二、三)套，预备”的口令后，在立正基础上(图8)，身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”屈膝，体重大部落于右脚。两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘 米处，拳眼向上，自然挺胸，收腹，目视前方(图9①②)。 （图8） （图9）① ② 第一段 (一)弓步冲拳；右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰间，成左弓步(图10)。 用途；击面、胸或腹部。 （图10） (二)穿喉弹踢：左拳变掌向前上猛插，掌心向上。右拳收于腰间，同时抬右腿，大腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回(图11)。 用途；掌穿喉，弹裆或小腹部。（图11） (三)马步横打：右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆(图12①)左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下(图12②)。 用途：击头或腰部。 ① ② 反面