为什么我不快乐.pptVIP

做自己情绪的主人;What;情 绪？;情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，这种态度的体验是人脑对客观事物意义性关系的反映。;是什么在左右我们的情绪？;;;对同一件事，不同的人会产生不同的情绪。;;;事 件;下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：;你的情绪稳定吗？ 对下列题目作出：“是”或”否“的回答：每题选择“是”记1分；“否” 记0分。 1、尽管发生了不愉快的事情，仍能毫不在乎地思考别的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。;5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听别人的意见。 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍坚持“我走我的路”。;11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示出来。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自己觉得不可能时也会打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断问题，不拘泥于小节。 ;测试 结果： 0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。;测试 结果： 7-9分：情绪一般稳定。 10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。 ;情绪是可以调适的;事 件;绝对化要求 我必须做的最好 我应该得到周围每一个人的喜爱与赞许 过分概括化 一次失败，就认为自己很笨，一无是处“我永远比不上别人” 别人出错，有一点缺点，就认为他很坏 糟糕透顶 糟透了、完蛋了、受不了 ;判断想法是理性还是非理性 -使我不能正常地表现。 - 破坏我与別人的关系。 - 使我无法达到预期目标。 - 不是事实, 只是我自己主观的意见。 那么，是时候矫正这些阻碍我们成长，令我们受情绪困扰的非理性想法了！ ;矫正非理性想法;确定 引发情绪的事件 自己对此事的想法 这些想法所引发的情绪 驳斥原??法的不合理成分 建立理性的想法和积极情绪;适当宣泄;心平气和;捶打东西;哭;呼吸调整法 ;; 一个人活着， 要有自己的追求， 你就会没有太多的精力去计较鸡毛蒜皮的事 有更宽阔的胸怀 去为自己 也为别人 成就一些事情 ;从明天起，做一个幸福的人 喂马，劈柴，周游世界 从明天起，关心粮食和蔬菜 我有一所房子，面朝大海，春暖花开 从明天起，和每一个亲人通信 告诉他们我的幸福 那幸福的闪电告诉我的 我将告诉每一个人 给每一条河每一座山取一个温暖的名字 陌生人，我也为你祝福 愿你有一个灿烂的前程 愿你有情人终成眷属 愿你在尘世获得幸福 我只愿面朝大海，春暖花开;拥有好心境的人才是真正的富有者 ;交友的唯一方法是你自己首先要够朋友 ;如果两个人的意见始终一致，那么其中一个属于不必存在的人。 ;我们经常是因为自身的缺点而不是优点而招人喜欢。 ;所谓的礼貌，就是彼此调整到适当的距离。 ;一个人遇到不幸并不都是坏事，至少可以认清谁是真正的朋友。 ;盲目的崇拜别人或随意的贬低别人，都是缺乏自信的表现。;;情绪改善生活;谢谢！