雾霾天气的营养知识与饮食搭配.pptVIP

雾霾天气的营养知识 与饮食搭配 萧山区保健协会 健康促进协会 健康管理讲师 林华 雾霾天气的罪魁祸首 雾霾天气是近几年来我们老百姓普遍关心的天气状况，这种天气讲的简单一点，就是大气污染引起的，再讲的直接一点，就是主要由汽车尾气造成的，研究表明85%的雾霾来自汽车尾气。 雾霾天气对健康的危害 随着空气质量逐渐恶化，雾霾天气现象出现频率越来越高，它们在人们毫无防范的时候侵入人体呼吸道和肺叶中，从而引起呼吸系统疾病、心血管系统疾病、血液系统、生殖系统等疾病，诸如咽喉炎、肺气肿、哮喘、鼻炎、支气管炎等炎症，长期处于这种环境还会诱发肺癌、心肌缺血及损伤。 如何应对雾霾的侵袭 一、避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。 二、尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。 三、患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药。 四、别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。 五、尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。 六、补钙、补维C、D和E，多吃豆腐、雪梨等。 雾霾天的饮食原则 1.适当补充富含Vd、Vc的食物。 2.饮食清淡多喝水，少食刺激性食物。 3. 多喝清肺润肺的茶，如罗汉果茶。 4. 最好多吃水果和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气