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中学生健康知识讲座老河口市第二医院中学生健康知识讲座一、健康的含义是什么? 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于 良好状态。1989年联合国世界卫生组织（WHO）对健康作了新的定，即“健康不仅仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。中学生健康知识讲座二、有害健康的八种行为是：　1、吸烟;2、饮酒过量;3、不恰当的服药;4、缺乏经常的体育锻炼;5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制;6、不接受科学合理的医疗保健;7、对社会压力产生适应不良的反应;8、破坏身体生物节奏的生活方式。中学生健康知识讲座1、吸烟 吸烟对人体健康的危害 中学生健康知识讲座2、饮酒过量中学生健康知识讲座3、不恰当的服药中学生健康知识讲座4、缺乏经常的体育锻炼运动与健康的关系①经常锻炼身体可以增强心肺功能。②可以降低血液中胆固醇含量，升高血液中的高度脂蛋白/item/%E8%83%86%E5%9B%BA%E9%86%87胆固醇含量，这种物质能够清除血管中沉积的脂肪和胆固醇，从而起到预防动脉硬化、/item/%E5%86%A0%E5%BF%83%E7%97%85冠心病、高血压、脑中风等作用，延缓心血管系统的衰老。③可以改善神经系统的功能，增强/item/%E8%AE%B0%E5%BF%86%E5%8A%9B记忆力，提高机体反应的灵活性。④可以增强人体的免疫力功能，增强机体对寒冷、高温等不良环境因素的适应性，提高机体对各种疾病的抵抗力。⑤可以改善人体的消化功能，增加胃肠道的供血、促进胃肠蠕动，升高各种/item/%E6%B6%88%E5%8C%96%E6%B6%B2消化液的分泌，加速各种营养素的消化、吸收和利用。⑥可以增强肌肉、韧带和骨骼，防止肌肉萎缩、/item/%E5%85%B3%E8%8A%82%E5%83%B5%E7%A1%AC关节僵硬和/item/%E9%AA%A8%E8%B4%A8%E7%96%8F%E6%9D%BE骨质疏松，从而保持健壮的体魄，保持肌肉、皮肤的弹性以及全身运动的灵活性。 中学生健康知识讲座5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制合理膳食中学生健康知识讲座~进食脂肪过多容易患哪些疾病?1、高脂血症、冠心病、高血压2、胆囊炎、胆石症、胰腺炎3、肥胖症、脂肪肝、糖尿病4、肠癌、乳癌等。中学生健康知识讲座~ 人体缺乏维生素会患什么病?1、缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症2、缺乏维生素D，儿童可患佝偻病，孕妇可患骨软化症3、缺乏维生素B1可患脚气病、神经炎4、缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎5、缺乏维生素C可患坏血病。6、铁是构成血红蛋白的重要成分，人体缺铁可引起缺铁性贫血。铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。中学生健康知识讲座6、不接受科学合理的医疗保健中学生健康知识讲座7、对社会压力产生适应不良的反应适应不良综合征（social malajustment syndrom(SMAS)） 凡是生活、学习和工作环境发生了重大改变，个体的心理、行为特征无法适应，出现异常，轻者造成自我迷茫、困惑、苦闷、迷失、烦躁、失眠或日夜颠倒、不善于与人交往，难以融入新环境、情绪不稳，冲动任性，会无故叫喊，无耐心，做事急匆匆、注意力不集中等等；重者容易诱发各种心理障碍和心理疾患，甚至出现各种犯罪或自卑、自杀倾向。这种受环境改变精神上的紧张、干扰，而使自己思想上、情感上和行为上发生了偏离社会生活规范轨道的现象称谓“适应不良综合征”。“知己知彼，百战不殆” 自我意识，就是对自己进行合理、客观、正确、理性的评价，看清自己的优点，也能了解自己的缺点，知道自己可以做什么，也不苛求自己去做做不到的事情。 “知己”，即自知之明，能够具有自我意识，对自己有着全面且客观的评价。 “知彼”，是对客观世界，也就是学习、交往等对象的正确认识，一种合理辩证的观念和态度。所以，如果包括青少年在内的每个人都能努力做到“知己知彼”，和谐的花朵就会盛开在我们每个人的心中。中学生健康知识讲座8、破坏身体生物节奏的生活方式。中学生健康知识讲座~为保证睡眠质量，睡前应注意哪些?1、不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶2、洗脸、刷牙、洗脚、开窗3、睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。~怎样的睡眠符合卫生要求?1、起居规律，按时睡觉或起床2、睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉3、枕头高度适中，忌过高或过低。中学生心理健康知识 青少年心理健康是指青少年在德、智、体各方面得到良好发展，能在学习和社会活动过程中与人建立良好关系，能谅解他人，辨别是非，在遇到困扰时能克服困难。　目前对青少年心理健康尚无统一公认的标准。综合心理学和医学的观点看，青少年心理健康起码应具有如下标准：中学生心理健康知识1、身体健康，智力正