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体育理论 第三讲 课程内容 一、体育锻炼的营养、卫生与保健 二、奥林匹克运动 一、体育锻炼的营养、卫生保健 1、什么是体育锻炼 体育锻炼是指人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。 体育锻炼与营养 一、运动与糖 1、糖是运动肌肉的最佳能源 2、锻炼前、锻炼中及锻炼后适当补充可维持血糖水平，可提高竞赛能力，延缓疲劳 3、低血糖的症状与预防 体育锻炼与营养 二、体育锻炼与蛋白质 -----肌肉蛋白质合成，增加力量 ------稳定胰岛素，保持精神与体力 ------提高中枢神经的兴奋 ------提供5%-15%的能量 体育锻炼与营养 三、体育锻炼与水 1、运动前：15-20分钟补水2-3杯 2、运动中：每15-30分钟补水1-2杯（含糖和无机盐的运动饮料） 3、运动后：少量多次的原则 体育锻炼的卫生保健 一、体育锻炼与生活卫生 1、生活制度:合理 2、饮食卫生：运动后不宜立即进餐、饭后不宜立即运动 3、睡眠卫生：睡眠一小时前不宜运动 二、体育锻炼与环境卫生 1、体育锻炼与空气：空气新鲜 2、体育锻炼与气温：介于1-30度 3、体育锻炼与噪音：相对安静地环境 4、体育锻炼与场地：安全、优美、卫生等 三、体育锻炼与运动卫生 1、运动前：准备活动、饮水 2、运动中：着装、环境、运动量、饮水 3、运动后：整理活动、注意保暖、不宜立即洗热水、运动服装、饮水 二、奥林匹克运动 奥林匹克运动是在奥林匹克主义指导下，以体育运动和4年1度的奥林匹克庆典——奥运会为主要活动内容，促进人的生理、心理和社会道德全面发展，沟通各国人民之间的相互了解，在全世界普及奥林匹克主义，维护世界和平的国际社会运动。奥林匹克运动包括以奥林匹克主义为核心的思想体系，以国际奥委会、国际单项体育联合会和各国奥委会为骨干的组织体系和以奥运会为周期的活动体系。 奥林匹克运动会（简称奥运会）是国际奥林匹克委员会主办的包含多种体育运动项目的国际性运动会，每四年举行一次。奥林匹克运动会最早起源于古希腊，因举办地在奥林匹亚而得名。奥林匹克运动会现在已经成为了和平与友谊的象征。 奥林匹克运动 古代奥林匹克运动会传说 　　有关古代奥运会的起源的传说有很多，最主要的有以下两种：1是古代奥林匹克运动会是为祭祀宙斯而定期举行的体育竞技活动，另1种传说与宙斯（Zeus）的儿子赫拉克勒斯（Heracles）有关。赫拉克勒斯因力大无比获“大力神”的美称。他在伊利斯城邦完成了常人无法完成的任务，不到半天功夫便扫干净了国王堆满牛粪的牛棚，但国王不想履行赠送300头牛的许诺，赫拉克勒斯一气之下赶走了国王。为了庆祝胜利，他在奥林匹亚举行了一场盛大的运动会。所以才有了奥运会。 发起和兴盛 衰落： 消亡 现代奥林匹克运动 现代奥林匹克运动 　　自19世纪初开始，不断有人尝试恢复奥运会。直到19世纪末，在法国贵族顾拜旦及其他奥运先驱者的努力下，现代奥林匹克运动终于登上历史舞台。1894年6月16日，顾拜旦精心设计和主持的首次“国际体育教育代表大会”在巴黎索邦神学院召开。来自9个国家37个体育组织的78名代表到会，通过决议复兴奥运会，规定此后每隔4年举办一次奥运会；选出由15人组成的国际奥林匹克委员会。顾拜旦起草国际奥委会章程，阐述了奥林匹克运动的哲学基础、教育和美学意义，奠定了奥林匹克运动的理论基础，使奥林匹克运动发展成为持久的体育与和平运动。这次大会标志着现代奥林匹克运动的诞生。顾拜旦则被人们誉为“现代奥林匹克之父”。 奥运会的标志 奥运五色环标志象征着5大洲团结。奥林匹克运动有1系列独特而鲜明的象征性标志，如奥林匹克标志、格言、奥运会会旗、会歌、会徽、奖牌、吉祥物等。这些标志有着丰富的文化含义，形象地体现了奥林匹克理想的价值取向和文化内涵。 《奥林匹克宪章》规定，奥林匹克标志、奥林匹克旗、奥林匹克格言和奥林匹克会歌的产权属于国际奥委会专有。国际奥委会可采取1切适当措施使奥林匹克标志、旗、格言和会歌在各国和国际上获得法律保护。 奥林匹克格言、精神和宗旨 奥林匹克格言（Olympic Motto）亦称奥林匹克口号。奥林匹克运动有1句著名的格言：“更快、更高、更强（Citius, Altius, Fortius）” （“奥运会最重要的不是胜利，而是参与；正如在生活中最重要的事情不是成功，而是奋斗；但最本质的事情并不是征服，而是奋力拼搏。”） 奥林匹克精神就是相互了解、友谊、团结和公平竞争的精神。奥林匹克精神对奥林匹克运动具有十分