如何挑选零食又美味又营养.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 如何挑选零食又美味又营养？ 来源于:美食天下 导语：高热量、高脂肪含量、高糖的零食可能会引起超过身体需求的食物 摄入，热量增加从而导致体重上升。无聊的时候，困乏的时候，就想嚼点小零 食，今天39饮食编辑就来告诉大家，如何在美味和营养之间寻找平衡点。 一、优选中糖和低糖的水果和蔬菜。 水果如苹果、鲜枣、梨、柚子等。蔬菜如黄瓜、西红柿等，这些食物的特 点是含糖量少、能量低，同时又能产生饱腹感，是非常健康、安全的零食来源 。 黄瓜：黄瓜富含蛋白质、维生素B2、维生素E、维生素C、胡萝卜素、尼克 酸、钙、铁等成分。黄瓜具有美容功效，可以收敛和消除皮肤皱纹，对肤质较 黑的人效果尤佳。