心理学,第8章情绪、压力和健康.ppt

情绪、压力和健康 假如我们失去情绪，世界将会怎样？ 理智高高在上，情绪却不知不觉控制我们！ 喜 怒 哀 惧 情绪大批萨。回忆一下昨天你体验了哪些情绪，这个大批萨代表了昨天的24小时，请你分配一下自己的情绪大批萨，分成几块？每块代表什么情绪？占多少比例？ 第一节 情绪概述 一、什么是情绪 （一）情绪的含义 所谓情绪是指个体被激起的一种状态，主要反映了客观现实与人的需要之间的关系。 每个人因其主观状态、主观期望不同，对同样事物的情绪体验是各不相同的。 情绪反映包含：主观体验（自我描述等） 、行为表现（面部表情、身体姿势、说话音调等）、生理反映。 想一想： 面部表情和语言，哪个更真实地反映情绪？ 试一试： 同桌相互用描述的表情和语气说下列的话： 表情冷淡地说：谢谢！ 笑容灿烂地说：讨厌！ 气鼓鼓地说：下次来玩！ 笑嘻嘻地说：傻瓜！ 情绪和认知一样都是脑的机能，是对客观现实的反映。 认知是人对客观事物本身的属性及其联系的反映；情绪反映的不是客观事物本身，而是客观事物与人的需要之间的关系。 情绪的产生以个体的需要为中介，情绪是与需要相联系的主观体验。 （二）情绪的心理机制 1、对客观刺激的预期 预期决定着情绪发生的强度。 预期决定情奇类情绪是否发生。 2、对客观现实的认知评价 情绪产生取决于人对情境的认知评价 个体的认知评价受到知识、经验、思维方式、价值观等的影响。 （三）情绪的功能 1、动机功能 2、调节功能 3、信号功能 三、沙赫特—辛格的激活归因情绪理论 对于特定的情绪来说，两个因素必不可少的。第一，个体必须体验到高度的生理唤醒； 第二，个体必须对生理状态的变化进行认知性的唤醒。 人对生理反应的认知和了解决定了最后的情绪经验。情绪既来自生理反应的反馈，也来自对导致这些反应情境的认知评价。 三、沙赫特—辛格的激活归因情绪理论 情绪状态是环境因素、生理状态和认知过程在大脑中整合的结果。环境中的刺激因素通过感受器向大脑皮层输入外界信息；生理因素通过内部活动，向大脑输入生理状态变化的信息；对过去经验的加工和对当前的情境的评估。来自这三方面的信息经过大脑皮层的整合，产生某种情绪体验。 四、阿诺德—拉扎鲁斯的认知评价情绪理论 阿诺德（Arnold，1950）强调认知评价在情绪中的作用，认为我们总是直接地、自动地并且几乎是不由自主地评价着遇到的任何事物；情绪就是一种朝向评价为好（喜欢）的东西或离开评价为坏（不喜欢）的东西的感受倾向。她认为，评价补充着知觉并产生去做某种事情的倾向，任何评价都带有感情体验的成分。其中，记忆是评价的基础。任何新的事物都是按照过去的体验来进行评价的。想象是评价的重要环节。在开始行动之前，当前的情境和有关的感情记忆使我们推测未来。整个评价的复杂过程几乎是在瞬间发生的。 在情绪发生之前要对刺激做出解释或估价； 伴随着对刺激的评估量生一定的生理模式。 四、阿诺德—拉扎鲁斯的认知评价情绪理论 拉扎鲁斯（Lazarus，1968）进一步把阿诺德的评价扩展为初评价、次评价和再评价过程；这一过程包括筛选信息、评价以及应付冲动、交替活动、身体反应的反馈、对活动后果的知觉等成分。他建议对个人所处情境的评价也包括对可能采取什么行动的评价。只要事物被评价为与个人生活的重要方面有联系，他就会有情绪体验。每一种情绪均包括生理的、行为的和认知的三种成分。它们在每种特定的情绪中各自起着不同的作用，而又相互作用、互为因果。这三种成分的不同组合便构成各种具体情绪模式的特定标志。拉扎鲁斯还强调，个性心理结构（如信仰、态度、人格特征等）是认知因素的一个决定性条件。（P279） 四、阿诺德—拉扎鲁斯的认知评价情绪理论 阿诺德一拉扎鲁斯的认知评价情绪理论，既承认情绪的生物因素、具有进化适应的价值，也承认情绪受社会文化情境的制约、受个体经验和人格特征的制约，而这一切又随时发生在对任何事物的认知评价中。这种理论把现象学的研究、认知理论和情绪生理学的研究结合起来考虑。应当说，这是较为合理的，有助于推进情绪和认知关系的研究。 第二节情绪与压力 一、压力源 压力的来源有哪些？ 刺激/反应/个体—环境互动 二、情绪的应对方式 应对——个体为了应付压力而持续地做出的认知和行为的改变。 应对的目标是解决生活事件或减轻因事件产生的情绪的不平衡状态。 心理防御机制 压抑（逃避性防卫机制 ） 否认（逃避性防卫机制 ） 合理化（自欺性防卫机制 ） 转移（攻击性防卫机制 ） （一）逃避性防卫机制 1、压抑 2、否定 3、退回 4、潜抑 （二）自欺性防卫机制 1、反向 2、合理化 （酸葡萄/甜柠檬/推诿） 3、抵消 4、隔离 5、理想化 6、分裂 第三节情绪与健康 小故事 喜剧大师卓别林在一次演出之后，一名男子忽然手捧鲜花向他致谢。这个