_八一女排_核心力量训练的现状调查及分析_白云.pdfVIP

目 录 中 文 摘 要I ABSTRACTII 1 前言1 1.1 选题依据 1 1.2 选题目的和意义 3 1.3 研究任务 4 1.3.1 记录核心力量训练在八一女排的试验性应用的过程及结果 4 1.3.2 分析和总结核心力量训练在八一女排的应用并提出发展对策与建议 4 1.4.文献综述 4 1.4.1 核心力量训练相关概念的界定 4 1.4.2 核心力量训练的相关研究 7 1.4.3 传统力量训练与核心力量训练关系的研究 9 1.4.4 排球运动的力量训练特点 10 2 研究对象和研究方法11 2.1 研究对象 11 2.2 研究方法 11 2.2.1 文献资料法 11 2.2.2问卷调查法11 2.2.3 数理统计法 13 2.2.4 逻辑分析法 13 2.2.5 跟踪记录法 13 3.结果与分析 14 3.1 八一女排核心力量的试验性训练的记录与观察 14 3.1.1 八一女排运动员核心力量训练的过程 14 3.1.2 八一女排核心力量试验性训练所使用的主要内容与方法 15 3.1.3 八一女排核心力量训练前后身体素质指标比对 16 3.1.4 核心力量训练长期应用目前仍存在的问题 21 3.1.5 核心力量训练对八一女排队伍中运动损伤人群的影响 22 3.2 八一女排核心力量训练的长期发展对策 26 3.2.1 加强核心力量训练理论知识学习与研究 26 3.2.2 开展国际间的交流、合作以顺应发展趋势 26 3.2.3 有机整合各级试验研究和实践资源 26 3.2.4 适应排球项目的核心力量训练方法总结和建议 27 4. 结论与建议 29 4.1 结论 29 4.2 建议 30 5 参考文献31 致谢33 附件34 中 文 摘 要 排球运动的高强度对抗性决定了运动员的竞技体能成为影响其运动成绩的重要因 素。核心力量理论以及衍生出的核心力量训练模式作为一种新的训练手段，在世界范围 已被越来越多的专家和教练员们认可。由于国内对核心力量理论的研究起步较晚，其训 练模式与传统的体能训练方式相异，因此对其实际应用效果目前仍存在较大争议。本文 通过对一支国内较高水平的女子排球运动队所采取阶段性的核心力量训练方法和结果 进行记录和分析，探索性地研究了核心力量训练对排球运动项目的适应性意义。 本文以八一女子排球队（以下简称八一女排）于 2010 年夏季全体队员进行的核心 力量试验性训练作为案例研究对象，调查了女排运动员采用核心力量训练方法前后的体 能情况，记录了训练方式和手段，分析了核心力量训练在排球运动项目的实际应用状况、 效果以及可能产生的相应问题，也探索了今后女排核心力量训练在方法手段上可实现的 创新性。研究方法运用了跟踪试验，数据比对、理论调研与逻辑分析、运动员调查问卷 及教练员调查问卷。 文章通过对运动员体能训练效果的分析以及训练内容的归纳和总结，得出以下结 论： 1.通过测试和数据采集看出在身体素质指标对比方面核心力量训练相对于传统力量 训练有微弱的提升，在力量素质对比方面，在多数项目是核心力量训练比传统力量训练 效果更好。 2.进行核心力量训练，可一定程度预防因传统力量大重量负荷对已损伤部位造成的 重复伤害，相比传统力量训练方法更具有克服伤病的优势。 3.在排球的力量训练中核心力量和传统力量各有所长，应当有机结合并科学地理解 和灵活地使用，尤其是对于核心力量的训练方法和手段还应更多地借鉴国外最新的研究 成果及成熟经验等结论。 4.结合两位个别运动员的伤病情况做出个案分析，探讨了核心力量训练方法对运动 伤病的恢复所起的积极作用，进一步印证了核心力量训练方法相比传统训练方法在帮助 运动员克服伤病方面所具有的明显优势，并分别在非赛季阶段、赛季预备期和赛季期间 都做出了详细的有针对性的核心力量训练计划，整合出一套适合八一女排的传统力量与 核心力量相结合的训练模式。 关键词：排球；核心力量； 核心力量训练； 传统力量训练