粤教版思想品德七年级上册22调控情绪(精).pptVIP

2.2调控情绪（二） 主题词： 情绪调适 乐观健康的心态 一、我的情绪我做主 如何调适情绪？ 1.输入自我调控的意识。 2.转换角度看问题。 3.用行动调控自己的情绪。 1、输入自我调控的意识 常提醒自己调整情绪 2、转换角度看问题 生活中，我们有些烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！ 3、用行动调控自己的情绪 烦恼时—向他人倾诉；参加运动； 痛苦时—大声哭一场；放声歌唱； 悲伤时—听动感音乐；写写日记。 二、保持乐观健康的心态 在中学阶段，以饱满的精力、充沛的热情，乐观、积极地面对生活对我们来说至关重要。乐观健康的心态有助于我们找到良好的自我感觉，建立有价值的人际关系，获得成功的人生。 （二）保持乐观健康心态的方法 1、树立积极健康的生活态度。 * * 【学习目标】 1.掌握基本的调控情绪的方法。 2.领悟乐观、健康心态的作用。 3.掌握乐观健康的心态从何来。 【自学探究】 一、填空题：认真阅读课本完成《优化设计》P18【基础与积累】的3——6题。 二、思考题： 1.如何调适情绪？ 2.乐观健康心态有什么重要作用？ 3.如何培养乐观健康心态？ 学习要求：认真阅读课本 P33-34，完成自学探究 时间：8分钟 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，他“喜极而疯”，满街狂呼 “我中了！” “我中了！” 范进的情绪是 结果 1.情绪需要调适。 2.情绪可以调适。 主 要 方 法 （1）自我暗示法： （2）自我激励法： （3）学会升华法： 发怒的时候，反复暗示自己“发怒有害无益”；忧愁时，“忧愁无济于事，赶快振作”等。 用生活中的哲理或思想来鼓舞自己，用理智调控情绪。 把消极的情绪与头脑中的闪光点联系， 把不良情绪转化为积极有益的行动。 P31 小小故事会，王大伯的故事 转念之间： 王莹这次考得比我好，她一定比我聪明，我真笨。 换个想法： ______________________________________________________ _______________________________________________________ 我这次考差了，我一定要总结经验， 下次争取超越她。 （一）保持乐观健康心态的重要意义 生活犹如一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。 一个具有健康积极生活态度的人，会以乐观的心态面对人生，能够对生活充满热爱。 2、勇敢面对挫折和失败。 试着用坚定的语气对自己说：“我一定能走出情绪的低谷，现在就让我来试一试！” 学会爱惜自己的家人、朋友，感恩家人和老师对我们的付出，感恩帮助过我们的人。 3、学会爱和感恩。 本节知识结构 我的情绪我做主 情绪需要调适 情绪可以调适 输入自我调控的意识 转换角度看问题 用行动调控自己的情绪 保持乐观健康的心态 树立积极健康的生活态度 勇敢面对挫折和失败 学会爱和感恩 如何调适情绪？ 乐观健康心 态哪里来？ 意义 方法 【当堂训练】 一、完成《优化设计》P19-21 选择题 基础题2、7、8、10、12、14，提高题3—6、13、15 二、简答题 1.如何调适情绪？ 2.如何培养乐观健康心态？ 1）输入自我调控的 意识。 2）转换角度看问题。 3）用行动调控自己 的情绪。 1）树立积极健康的生活 态度。 2）勇敢面对挫折和失败。 3）学会爱和感恩。