结合自己的实际,谈谈如何克服职业倦怠 （四）.docVIP

?1、教师个体要对自己认识充分，即要了解自己，认可自己，接纳自己。教师本身只有清楚地认识自我，才能确立适合自己的工作目标并为之努力，达成目标的可能性就会很大。相反，如果目标脱离自身实际，就会在实现的过程中遭受挫折，加上不能正确归因，极易走入自我轻视、自暴自弃的境地。所以，客观、理性地看待自身的优长，才能在工作中得心应手，处理问题时也能做到处变不惊、有条不紊。 2、教师要坚定自己的职业信念，不能仅仅将其作为一种谋生的手段。教育教学工作是一项长期的、艰巨的劳动。它的成果是社会性的，而且不能短期内收效，因此教师很难体验成功的荣耀感，教师也不能像出售商品那样获得直接性的经济回报，所以，这似乎注定了教育行业的清贫。这样就最容易产生对职业兴趣的丧失。所以，既然选择了教育行业，就要为这份选择付出心血与努力，甘做人梯，就要有为“太阳底下最光辉的职业”的奉献精神，努力做优秀的“人类灵魂的工程师”。 3、教师要培养良好的个性特质。前面提到，性格趋于内向的人在复杂的环境中往往会感觉对什么都提不起兴趣，处世无力，进而出现情绪衰竭等心理现象，而且很容易将这种心理问题在生理上表现出来，即为所说的“心理问题躯体化”。久而久之，抑郁成疾的可能性就会增高。所以，要培养自己宽厚博大的生活情怀，即使遭遇挫折，也要积极寻求应对策略，不自怨自艾，不怨天尤人，而是以乐观积极的人生态度面对生活中的一切。 ????4、心怀一颗感恩之心处理处理各种人际关系。人是社会性的动物，决定了人与人之间必定存在各种各样的人际关系。作为教师，主要有与领导、同事、学生、家长之间的关系。对领导，要支持、理解、尊重，对同事，要真诚、友善、合作，对学生，要了解、爱护、帮助，对家长，要诚恳、谦逊、平和。即使出现矛盾，也要本着对事不对人的原则进行及时地、真诚地交流，积极寻求双方都能接受的解决办法，既利己也利人。一句话，要以宽容之心、诚信之心、感恩之心待人，这样才能培养良好的社交能力，建立和谐的人际关系。 ???5、教师要在建设个人文化的基础上，依从人为合作文化，最终走向自然合作文化建设之路。社会性决定了人类在解决问题、克服困难时寻求合作、共同面对的特性。教育工作复杂、艰巨，并应时刻保持全新的思想观念、掌握灵活多样的教育方法，才能更加有效地完成任务。探讨、交流、合作无疑是最佳的促进教师专业发展达到共同提升的途径。 6、加强体育锻炼，掌握适于自己缓解压力的小方法。职业倦怠是由于工作压力未能得到及时地有效地缓解而产生的。对于教师而言，担负着培养未来社会人才的重要使命，所以自身更要保持健康的体魄，加强适度的体育锻炼，掌握一些有效释放躯体压力的方式，如慢跑、打太极拳等有氧运动的方式，及时调整身体的不适。对于心理压力，可以选择向朋友倾诉、听音乐等方法。及时释压，劳逸结合是避免职业倦怠的关键。 教师的职业烦琐、细腻，只要肯做就无休无止。有做不完的事，讲不完的课，教不完的学生。要想抛开压力，就要自我寻找成功感，找点自己感兴趣的事儿去做：可以为文，可以做事，可以读书，可以锻炼，可以活泼一点，可以朴素一点，可出可入。总之，挖掘出自身潜能，辉闪自己长处，心生自豪，心生荣耀，心生自强，又何谈倦怠呢！