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游泳一周几次合适范文 　　 每天坚持游泳或者一周坚持2-3次都是很合适的。对于希望通过游泳减肥瘦身的朋友来说，最好能坚持或者保持一定的规律。坚持控制饮食和定期的运动才能保证体重的控制。 ? 　　 至于每次游泳应该游多长时间，一般建议40-60分钟。游太久的话会过度疲劳，游的时间太短又达不到运动效果，一般最好的游泳效果就是游到觉得通体畅快但不觉得很累。 ? 　　 扩展资料： ? 　　 人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍， ? 　　 就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。 ? 　　 这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。 ? 　　 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。 ? 　　 对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。 ? 　　 参考资料：百度百科-游泳减肥法 ? 　　 去年暑假的一个炎炎夏日，哥哥叫我去游泳池游泳。 ? 　　 说水里凉爽极了，是夏天最佳的避暑方式，我听了后，被哥哥说的心痒痒的，真想迫不及待的去游泳。 ? 　　 可我转念一想，我不会游泳，万一出了事，哪可怎么办呀。 ? 　　 想到这儿，我一点儿也不想去了，于是我便故意找了一个借口，对哥哥说：“我家庭作业还没做完呢，我……我不去了，你们去吧，我在家里看家。 ? 　　 ”可爸爸似乎猜透了我的心思，笑着对我说：“李指甘，我猜你是担心自己不会游泳，才故意找借口。 ? 　　 傻孩子，有爸爸在呢！”我听了后，只得点点头跟着他们走了。 ? 　　 到了游泳馆，和爸爸哥哥换上泳装后我们三个人，就直奔游泳区。 ? 　　 到了那儿，我环视四周一看水里全是黑鸦鸦的一片，无论男女老少很多人在水里游泳。 ? 　　 有的小朋友拿着水球；有的小朋友拿着救生圈……当我回过神来时，才发现爸爸在水里叫我下来呢！可我一走到水池楼梯旁，往下一看，游泳池仿佛一个万丈深渊……我怕水太深，会把我淹死；我怕水太凉，会在水里打罗嗦；我怕水里忽然钻出一个怪物，拖住我的脚……死活也不肯下水。 ? 　　 于是爸爸趁我不注意时，把我拉入水中，笨手笨脚的我一下沉入了池里，我大口的呛水、大呼救命、四肢乱划，眼睛也十分的涨，而且还直打喷嚏。 ? 　　 我顿时委屈极了，不争气的眼泪一下子涌了出来，怪爸爸明明知道我不会游泳，还故意把我推向水中。 ? 　　 爸爸见对我“硬”的不行，便等我“风平浪静”以后，软硬兼施。 ? 　　 “乖儿子，爸爸来好好教你游泳。 ? 　　 ”我听了后，点点头答应了，“你先扶着旁边的瓷砖，慢慢的把脚伸直，然后再放松，直到憋不住气了再起来。 ? 　　 ”我尝试着爸爸说的做，可我不是脚没伸直就是浮起来的时间太少，于是我心想：哎！早知道游泳这么难学，我就不学了。 ? 　　 于是，我渐渐灰心了，可就在我打算放弃时，我意外发现我竟然在没有扶着瓷砖的情况下浮了27秒钟。 ? 　　 于是我一下子又来了精神，我的心情仿佛来了一个360度的大转弯，有阴转晴，一次两次三次，再尝试了很多遍失败以后，我终于学会了游泳。 ? 　　 回家后我一进家门就兴奋地对着妈妈大叫：“妈妈，我终于学会游泳了。 ? 　　 ”妈妈也直夸我：“孩子，你真棒！”虽然我第一次游泳呛了许多水，不过我终于不怕水了，尽管不想别人那样如鱼得水，但是我相信，有了这一次的经历，下一次，我一定能有得更好。 ? 　　 ... ? 　　 可爱的小金鱼我妈妈今天给我买了3只可爱的小金鱼。 ? 　　 3只金鱼颜色不同。 ? 　　 其中一只是黑色的，两个眼睛鼓鼓的，像两个小皮球，嘴一张一合，尾巴一摇一摆，两边的鱼鳍像船浆，向前摇动着。 ? 　　 我特别喜欢它那条油黑发亮的尾巴，像英语中的字母V，更像一位英勇善战的先生；另一只是红白相间的鹤顶红。 ? 　　 它的头部有红斑，嘴巴圆圆的像我们拼音中的字母O，吐出白白的泡泡。 ? 　　 鱼鳞晶莹透明，在阳光的照耀下闪闪发光，就像仙女披上了白纱，戴上了帽子；还有一只七彩金鱼。 ? 　　 它最顽皮，每次喂饲料时它总是第一个游过来，当另两只过来时，它会