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校运会跑400米范文 　　 一赛前注意: ? 　　 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ ? 　　 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 ? 　　 3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。 ? 　　 二准备活动 ? 　　 1.先慢跑微出汗就可以。 ? 　　 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 ? 　　 3.做2、3个30米的加速跑。 ? 　　 以上内容在比赛前20分钟做完。 ? 　　 以后的时间 ? 　　 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 ? 　　 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 ? 　　 比赛时候的策略 ? 　　 开始用百分之70的力，中间用百分之80的力，最后百分之100的力全离冲 ? 　　 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸