大学生健康教育课件--运动与健康20080402.ppt

课后练习题 什么是有氧运动？ 体育运动的原则是什么？ 运动对心肺功能有何影响？ 如何预防运动中出现的生理反应？ 闭合性软组织损伤早期应如何处理？ * 在现代社会，随着科学技术的发达，机械化、自动化程度的提高和普及，体力活动在日常生活中所占的比重日渐下降：人们乘着汽车上、下班，乘着电梯上下楼，办公室工作电脑化，家务劳动电气化。于是，人的体力活动变的越来越少，其结果是有的人皮肤松弛，肌肉无力；有的人大腹便便，体态臃肿。随之而来的是动脉粥样硬化、高血压、脑血管病、冠心病、糖尿病等“文明病”，威胁着人们的健康。面对这种趋势，有人提倡“回归自然”的生活方式，号召人们到大自然中去活动，沐浴宇宙赐予的阳光和空气。“生命在于运动”的口号又重新响起。经常参加体育锻炼成为文明生活方式的标志之一。这些正确的主张得到越来越多的赞同，许多人身体力行，取得了良好的成效。 * 亚健康人口超过9亿！！白领一族、公务员、长期从事脑力劳动者是亚健康的高危人群 * 蜂鸟是世界上活动最激烈和运动量最大的动物，它的飞行速度为90公里/小时，翅膀的振动频率为50-70次/秒。为寿命最短的一种鸟类——平均寿命为3-4年 * 动物的自然寿命是其生长期的6倍，由此推算，人类的自然寿限为120岁。 “药补不如食补，食补不如运动” 阳光、空气、水和运动，这就是健康和生命的源泉。 ——古希腊格言 * 1、促进血液循环，提高心肺功能、促进骨骼、肌肉生长发育，调节心理，改善和提高中枢神经系统的工作能力。 2、比例匀称、线条明朗、刚健有力、丰满强壮、充满生机。 3、预防疾病、治疗疾病、康复身体、调节心理。 4、激发爱国热情，振奋民族精神，提高民族威望，反映国家国力和民气。 5、参与性和观赏性。 6、激发集体荣誉感和爱国精神，为国争光，提高民族威望，促进世界和平。 7、能为大众性体育消费获益，体育赛转播权、纪念币、门票、彩票等获经济效益。 * 1、竞技体育：对象：运动员，肩负着提高国家体育运动水平的重任。 生命极限的挑战，对健康不一定有好处。 兴奋剂：禁用药物和禁用方法的统称。 禁用药物：刺激剂（麻黄素、可卡因）、麻醉剂（吗啡、杜冷丁）、利尿剂、肽激素类。 禁用手段：血液兴奋剂（输血提高红细胞数） 限用物质：乙醇、大麻类、局部麻醉剂等。 兴奋剂的危害：合成类固醇：男性致阳痿，女性男性化；诱发高血压、冠心病、心肌梗塞与脑动脉硬化等。 麻黄素：头痛、心慌、焦虑、失眠、耳鸣、颤抖等不良反应，严重中毒致心肺衰竭而亡。 可卡因：出现中毒症状，呼吸快而浅，血压上升，严重会因呼吸麻痹而亡。 麻黄素：松驰平滑肌,收缩血管及兴奋中枢神经系统的作用,主治支气管哮喘、过敏反应、消除水肿、荨麻诊及麻醉药中毒, 皮质类固醇：常用于关节、肌腱和肌肉的消炎，可“掩盖”伤势。 我国态度：“四不用”：拿不到金牌也不用，别人用了我们也不用，让我们用我们也不用，查不出来我们也不用。 2、对象：不同性别、年龄和职业的广大群众，也叫大众体育运动。 目的：增进健康，预防疾病， 增强体质，延年益寿。增强国民体质的重要手段。 3、对象：伤病员和残疾者；目的：促进伤病痊愈和机体的功能恢复，防止并发症，保持全身健康。 是康复医学的基本内容。由医务人员监护按运动处方进行 * 1、对心血管的影响：使血液循环加快，单位时间内心输出量增加。心输出量=心率*每搏输出量 运动初：增加心率提高心输出量，使心脏重量增加，容积增大，心肌增厚、有力。 运动员：心肌收缩力提高每搏输出量 预防高血压、高血脂、动脉硬化和冠心病。 2、对呼吸系统的影响：运动时，机体紧张工作，消耗更多能量，需氧量增加，使呼吸加快，促进呼吸系统机能提高。每分通气量=潮气量*呼吸频率；潮气量=肺泡通气量+死腔量 3、对消化系统的影响：经常运动，可增加胃肠的蠕动，增加胃、肠、肝、胰的消化液的分泌，从而增加消化与吸收功能。有利脂肪代谢，减少胆石病的发生。饭后半小时内禁运动。 4、对泌尿系统的影响：尿量减少，尿液浓缩。（出汗、呼吸排出多）；尿中钠排出增加，钾排出不变或稍增加。运动过大，尿中出现少量蛋白和红细胞。能提高排泄机能。 5、对神经、内分泌系统的影响：内分泌是调节体内物质代谢的重要手段。内分泌和神经系统互相协同，密切相关。高血糖素、肾上腺素、生长素等分泌增加，胰岛素减少，使糖原和脂肪分解加快。增加脑血流量，促进脑新陈代谢，高效工作。灵敏性、准确性、协调性提高。运动也有利于增强记忆力。 运动还可以调节中枢神经系统的兴奋与抑制过程，使之活动趋于平衡，反应灵活，有利于适应外界环境的变化；运动还能增强免疫力，有利于增强抗病能力。 6、对运动系统的影响：使骨密度增厚、骨变粗、增强了骨骼的坚固性。使韧带的附着点更加粗糙，使肌肉、韧带更坚固地附着在上面。有