亲身体验4个简易壮阳运动.pptVIP

亲身体验4个简易壮阳运动 提到运动，很多上班族会说，我每天起早贪黑的根本没有时间运动，还有些人会说去健身房要钱，我没有额外的开支，现在就介绍几个简单易行的运动方法，和我们的日常生活息息相关，再也不要说没时间没钱了。 每天起床或睡觉前都可进行的最简单健身方法，不仅有壮阳的功效，还可以缓解疲劳，缓解久坐的职业病。 　　 呼吸运动 实用指数：★★★★★ 日常生活中随时随地都可以经行的运动。 1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。 　　 2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。 　　 3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。 　　 4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。 　　 5、全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。 肩部运动 实用指数：★★★★ 每天早上起床，昨晚睡觉之前都可以进行，也可以借助一些器材进行。 因为在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性，而肩部运动不仅可以增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。 　　 1、将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保