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可编辑 可编辑 Unit1-2 Emotion management 情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。 情绪是什么？ 情绪排排坐 基本情绪 复合情绪 高兴、伤心、害怕、生气 嫉妒、委屈、惊讶、羞愧、敌意…… 情绪ABC理论 B C 事情的起因 产生的想法及行为 A 对于事情的认知 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 管理情绪四部曲 了解自己的情绪从何而来 疏导、缓解内心积累的令自己不舒服的情绪 我们需要去觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它 尝试着以适当的方式来表达情绪 适当的方式 心理暗示 注意力转移 适度宣泄 自我安慰 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 可编辑 可编辑
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