夏季养生保健小常识.ppt

三伏灸疗法虽然有较好的效果，但所用中药有些为有毒之品，有些对皮肤有强烈的刺激作用，故孕妇、年老体弱、皮肤过敏等患者应慎用或禁用。 敷贴期间应禁食生冷刺激性食物，不要贪凉，不要吃肥甘厚腻、生痰助湿的食物，禁食海鲜、虾等易发物，以免影响治疗效果。?? ? 误区一 “三伏灸”对治疗哮喘、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、慢性支气管炎等呼吸系统疾病有特别疗效，并非能治百病。 做“三伏灸”之前，一定要提前找医生诊断，看是否适合做。孕妇、心脏病患者、阴虚火旺体质者、皮肤严重过敏的人都不适合“三伏灸”的治疗。 误区二 灸得越久越好 在现场，不少成年人要求医生让艾香在姜片上多烧上一阵子。这是不对的。 烧得太久皮肤容易起泡、溃烂。一般艾香烧上5～10分钟，让皮肤微红就可以了。真正发挥功效的是后头敷的“膏药”。 误区三 赶早不赶晚 许多市民不到7点就来“赶场”，非得争得第一时间做“三伏灸”。 其实“三伏灸”要在阳气最旺盛的时候，就是中午最热的时候效果最好，但一般医院中午需要休息，所以可以选择上午10：30～11：30来做“三伏灸”，效果最佳，没必要一股脑儿地都赶在一大早来做。 中药穴位敷贴应注意些什么  中药敷贴后4—6小时，有的人会有刺痒的感觉，这是药物渗透入表皮后的一种自然反应；还有人会出现红、肿、热、痛，大约只有1%—5%左右的人可能会起疱。这是由于药物被人体吸收充分、穴位敏感所造成的。 皮肤起疱、反应强烈的病人疗效往往出乎意料的好。但要注意的是，为防止感染，起疱后一定不要搔破，少量小的水疱可等待其自行吸收，大水疱可用消毒针头刺破抽液，外涂5%碘伏液，宜暴露，避免覆盖患处。 2016年“冬病夏治”三伏贴贴敷时间 头伏加强: 2016年7月7日-——7月16日 头伏: 2016年7月17日-——7月26日中伏: 2016年7月27日-——8月5日? 润中伏: 2016年8月6日-——8月15日?? 末伏: 2016年8月16日-——8月25日 末伏加强: 2016年8月26日-——9月4日 ? ? 总结 夏季既要防暑热，又要防止因避暑过分贪凉而伤害了人体的阳气。只有科学养生与防病，才能安度夏季。 总结 一、少吃冷饮（吃冰激凌容易发胖） 二、多喝水（夏天要补充水分） 三、多吃番茄（茄红素是防晒滴） 四、少吹空调，尽量开窗换气（多吹了会得空调病的） 五、运动后不要立即洗凉水澡。（对心脏不好） 六、晚上喝杯牛奶，要喝全脂的（牛奶有助睡眠，脱脂的不易吸收） 七、烧菜少放盐和油（夏天还是清淡一点好，但不可一点不放） 八、游泳时间不可过长（太长对身体不好） 谢 谢 大 家 ！ THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 夏天，新买来的泡沫凉鞋，放在盐水中浸泡半天，晾干再穿，既不容易裂口，又耐磨。用丝瓜络做鞋垫可去胶底鞋的潮湿 夏季饮食小常识： 由于夏季天气炎热而出汗比较多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体 在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。  夏季的营养消耗较大，而天气炎热又影响人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质，如： (1)补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬; (2)补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用; (3)适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。 4.夏日勿忘补钾：暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。 5.讲究饮食卫生： 暑天饮食卫生特别重要，必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。膳食最好现做现吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用；即使天气再热，饮食上也不可过份贪凉，以防止病原微生物乘虚而入 6.暑天最宜清补：在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原。如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类，经合理烹调，可做成多种美味佳肴，不仅能增进食欲、补充营养，且可消暑健身。 冰箱内取出食品别急吃 夏季，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还