七下-人教版-4.2.3合理营养和食品安全(共21张课件).pptxVIP

第三节合理营养与食品安全学校：遮放民族中学授课人：金安保1、说出什么是合理营养。2、怎样做到合理营养。3、日常生活中怎样关注食品安全。4、尝试学会设计一份营养合理的食谱。 饮料含糖较多，不要每天当开水喝，更不能在就餐时一口饭一口饮料，这样会把胃酸冲淡。 甜饮料喝得多了，也会影响正餐营养的吸收。以喝白开水为好。为预防高血压，成人每人每日食盐食用量不超过10克为宜，儿童青少年应限制在6克左右。合理营养 指全面而平衡的营养。“全面”是指摄取的营养素（六类营养物质和膳食纤维）种类要齐全。“平衡”是指摄取的各种营养素的量要合适（不少也不多，比例适当），与身体的需要保持平衡。油脂：25克奶制品：100克、豆制品：50克动物性食品：125-200克蔬菜、水果：400-500克谷物：300-500克平衡膳食宝塔为了保持身体健康，营养学家根据“平衡膳食宝塔” 还指出： ◆必须保证每日三餐、按时进食； ◆在每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30﹪、40﹪和30﹪。青少年膳食指南1.多吃谷类，供给充足的能量 2.保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入 3.参加体力活动， 避免盲目节食《中国居民膳食指南》基本原则①食物多样，谷类为主，粗细搭配；②多吃蔬菜水果和薯类；③每天吃奶类、大豆或其制品；④常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉；⑤减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；⑥食不过量，天天运动，保持健康体重；⑦三