20170727--情绪管理培训课件.pptx

情绪管理 2017-7-28 ;一、情绪需要管理吗？ 二、什么是情绪管理？ 三、情绪管理的方法 四、放松训练在情绪管理中的运用; 埃及古老传说中，有一位至高无上的快乐女神。快乐女神的丈夫，是一位明察秋毫的法官。每个人死后，心脏都要被法官拿去称量。如果一个人是欢快的，心的分量就很轻。法官就会引导那轻盈的心的灵魂飞往天堂。如果那颗心很重，被诸多罪恶和烦恼填满，快乐女神的丈夫就判他下地狱，永远不得见天日。;苏格拉底的妻子是一位性情非常急躁的人，往往当众给这位著名的哲学家难堪。有一次，苏格拉底在同几位学生讨论学术问题时，他的妻子不知何故，忽然叫骂起来，大家都很吃惊。随后，他的妻子又提起一桶凉水朝苏格拉底泼了过去，致使苏格拉底全身湿透。当学生们感到十分尴尬而又不知所措的时候，只见苏格拉底诙谐地笑了起来，并且幽默地说：“我早知道打雷之后一定要跟着下雨”。 ; 智者曰：身心平衡，事业有成。良好的情绪，有利健康，有助于事业；反之，健康受损，事业失败。;林黛玉的悲剧人生; 张飞脾气暴燥。关羽死后，一心复仇，经常醉酒鞭打士兵，有一天，张飞下令军中，限三日内制办白旗白甲，三军挂孝伐吴。次日，帐下末将范疆、张达，入帐告诉张飞白旗白甲一时无可措置，请求宽限，张飞大怒，就鞭打二人，还打算杀两人示众！二人见张飞性暴如火，因害怕就乘张飞大醉时杀了张飞，逃到东吴。;情绪与健康;怒伤肝， 喜伤心， 思伤脾， 悲忧伤肺， 恐惊伤肾。; ;情绪对健康的影响;情绪与人际关系; 从前，有个脾气很坏的小男孩。一天，父亲给了他一大包钉子，要求他每发一次脾气都必须用铁锤在后院的栅栏上钉一颗钉子。第一天，小男孩在栅栏上钉了37颗钉子。??? 过了几个星期，由于学会了控制自己的愤怒，小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了。他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易多了......最后，小男孩变得不爱发脾气了。??? 他把自己的转变告诉了父亲。他父亲又建议说：“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。”经过一段时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。??? 父亲来到栅栏边，对男孩说：“儿子，你做得很好。但是，你看钉子在栅栏上留下那么多小孔，栅栏再也不是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后，就会在人们的心灵上留下疤痕。就好比用刀子刺向了某人的身体，然后再拔出来。无论你说多少次对不起，那伤口都会永远存在。所以，口头上的伤害与肉体的伤害没什么两样;哈佛大学心理学博士戈尔曼（1995）认为，人生成就最多20%归功于智力，而80%则受情绪智慧的影响。高情绪智能者较能觉察自我的情感，富同理心，具备高度自尊，较能与人和谐相处，对生活较满意，以及较能维持积极的人生态度。;情绪管理-女巫与 美女;情绪管理-女巫与美女;情绪管理-女巫与美女;;情绪 是人们对于客观事物是否符合自己的需要而产生的一种态度体验。 ;;;;;; 心境：持久而淡漠的情绪状态，可以形成人的心理状态的一般背景。 激情：强烈、短暂、暴发式的情绪状态，通常由突然发生的对人具有重大意义的事件引起。 应激：在人的生命或精神处于威胁情境下，采取必要决定行动时或和无力应付受威胁的处境时产生的情绪状态。长时期持续的应激则能引起精神创伤，危及身体健康。; ;1。它是有适当的原因引起的。 2。情绪反应的强度应能和引起它的情景相适应。 3。情绪反应能随客观情景的变化而转移。 4。情绪稳定，心境良好。;情绪是人最大的敌人之一，我们 常被情绪控制，卻无法控制情绪 ;2017/7/27; 指人们合理地利用不同时、空,恰当向不同对象准确地抒发个人感情的一种能力。具体而言，即一是及时、恰当地发现、感知自己和他人的真实感受;二是理智、有效地约束、控制自己的萌动欲念;三是注意、学会与他人相互理解、融洽相处;四是在挫折、失败面前,百折不挠、拼搏求胜。;;;;; 不同个体的情绪体验 1、愤怒——非常生气 2、无奈——怨恨这个人，感觉事情已经无法补救 3、贪财遭灾——是我自己的一时贪念导致了这样的后果 ;; 变化后的情绪 1、自责，说对不起。 2、我怎么可以怪他，事情没有想象的严重，回家重做一个吧。 3、我是幸运的（一个健全的人），想办法补救。 启发：给自己的情绪一个出口 不能将情绪指向别人，也不应该将情绪指向自己 ; 不责备原则 情绪具有传染性，负性的相互作用只能使负性情绪体验越来越强。踢猫事件 有效交往的三步骤是：第一步，很坦白的去描述这个事实；第二步，告