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培养学生良好的身体锻炼习惯 培秀学笙良好的身编锻炼该 ◆四川省资阳中学曾大鹏 对培养学生体育锻炼习惯,《全国健身计划纲要》中指 出:各级各类学校要全面贯彻党的教育方针,努力做好学校 体育工作.要对学生进行终身体育教育,培养学生体育锻炼 的意识,技能和习惯.习惯是逐渐养成的,不需要任何意志 努力和外在监督的自动化了的行动方式.我国着名教育家叶 圣陶先生说:什么是教育?简单一句话,就是要养成良好习 惯. 由应试教育向素质教育转变过程中,在体育课堂上, 培养学生良好的锻炼习惯,对提高课堂教学效果,培养学生 终身体育能力,促进学生身心健康地发展有着重要的意义. 因此,体育教师在课堂教学中,应重视培养学生良好的锻炼 习惯. 一 ,转变观念,提高对培养学生良好锻炼习惯的认识 传统的体育教学是习惯于让学生通过身体练习来掌握体 育基本知识,技术和技能,不注重学生锻炼态度,兴趣和习 惯的培养.没有端正的锻炼态度,又没有锻炼兴趣和良好的 锻炼习惯,学生是无法真正掌握体育基本知识,技术和技能 的,当然也就无法实现全面提高身体素质.相反,学生对锻 炼如有浓厚的兴趣,又具有良好的锻炼态度和习惯,就会以 一 种积极的态度,精神饱满地参加锻炼.例如,现在的学生 大多不喜欢跑步,一听到要跑步就叫苦,更谈不上对跑步产 生兴趣和习惯,而速度和耐力素质是我们身体素质的两大基 本素质.那么怎样才能提高学生对跑步的锻炼兴趣呢?经过 观察发现,学生们普遍喜欢踢足球(特别是男同学),一听 跑步就叫苦,可一听踢足球就来了精神,个个生龙活虎.因 此教师就要有意识地多组织一些教学比赛,使学生的跑的能 力在不知不觉中得到充分的锻炼.同时,针对许多学生在比 赛中体力下降很快,跑不快,跑不动等现象,教师应及时指 出:速度和耐力是想踢好足球的基本保证.这样,学生就 能较自觉地练习跑步,教学效果就好多了.因此,育教师应 转变观念,在课堂教学中应积极主动地培养学生良好的锻炼 习惯. 长期以来,许多体育教师在课堂教学中,主要是让学生 通过身体练习来掌握体育基本知识,技术和技能.不注重培 养学生的锻炼态度,兴趣和习惯,有的甚至弃之不顾.其实 不然,如果没有端正的锻炼态度,又没有锻炼兴趣和良好的 锻炼习惯,学生是无法真正掌握体育基本知识,技术和技能, 当然也就无法实现全面提高身体素质. 二,有计划地培养学生良好的锻炼习惯 培养学生良好的锻炼习惯,包含两层意思.一是培养学 生科学地进行身体锻炼,二是培养学生把体育锻炼作为日常 生活的一种需要,成为一种习惯.其中,培养学生科学地进 行身体锻炼是基础,只有科学地锻炼身体的习惯,才能称得 上良好的锻炼习惯. 1.指导学生掌握科学锻炼身体的方法.不是任何一种活 动都是体育活动,也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和 增强体质,不懂得用科学的方法锻炼身体,不仅会影响锻炼 效果,还有可能损害身体健康.只有懂得和运用锻炼身体的 基本原理和科学锻炼的方法,才能达到预期的锻炼效果.因 髓兆蛳 此,体育教师在课堂教学中,应有意识地把科学锻炼身体的 基本原理和方法传授给学生.首先,学生了解人体的结构, 各系统器官的功能,身体锻炼的卫生常识,体育动作的规律 特点,以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的.这些基本 知识可在健康教育课中传授.其次,让学生懂得生理负荷的 最佳方案和合理的锻炼程序,以及为什么做与怎样做准备活 动和整理活动等方面的知识.此外,体育教师应根据学生不 同年龄阶段,运用不同的锻炼手段和方法,引导学生进行身 体锻炼. 2.加强良好锻炼习惯的训练.良好习惯的形成,是意 志与毅力的结果,只有经过严格要求,反复训练和努力实践 才能形成.前苏联教育家马卡连柯曾说:必须努力尽可能坚 强地形成学生良好的习惯,但为了达到这种目的最重要的还 是正当行为的不断练习.因此,体育教师培养学生良好的锻 炼习惯要依据学生的年龄,心理特征,根据教与学的需要与 可能,制定严密的,科学的,切实可行的计划,有的放矢地 逐个项目培养和训练.让学生准确掌握动作要领和练习过程, 要由易到难,由单项到系列,由部分到整体,坚持不懈,反 复训练.教师还应经常督促检查,持之以恒.只有这样才能 逐渐形成学生良好的锻炼习惯. 3.培养训练学生的良好锻炼习惯,应与端正态度, 激发兴趣相结合.锻炼态度,兴趣和习惯同属于非智力因素 范畴,三者之间互相影响,互相促进.锻炼态度端正,参与 锻炼的兴趣浓,必然催化学生良好锻炼习惯的形成.而有了 良好锻炼习惯的学生,其锻炼态度自然端正,参与锻炼的兴 趣自然愈浓,锻炼效果也会得到显着提高.因此,好的锻炼 态度和方法都要将它化为习惯,只有形成了习惯,好的态度 和方法才能随时表现与应用,好象出于本能,受益于终身. 三,把握形成学生良好锻炼习惯的两个因素. i.发挥体育教师在教学过