疾病预防控制中心 健康教育科 徐立.pptVIP

老年健康养生 怀远县疾病预防控制中心 健康教育科 ：徐 立;读 书 与 养 生 ;养心：一个人健康长寿，首先要心里健康。清代石成金在《长生秘诀》一书指出：“养身必先养心。”经常读点好书，就像和许许多多高尚的人对话，安抚心里。清代养生家李渔说：“予生无他癖，唯好读书，忧籍以消，怒籍以释，牢骚不平之气藉以除。”;明成祖朱棣把宫中藏书视为“特健药”。古人说：“腹有诗书心自正”。攀登书山，遨游书海，具有调节情志，平衡心理的作用。读书能使消极者变得振作，使孤独者生活变充实，是自卑者变得坚强，是遗憾者知福，达到延年益寿的目的。 ;养体：人脑若不常用就会萎缩，功能也会随之降低。而大脑衰退，有直接影响全身器官系统的衰退。老年人经常读书，可使大脑充满活力，起到气沉丹田，呼吸绵绵的作用。头脑越活动，其身体状况也越好。南宋诗人陆游在古稀战乱之年不忘读书，并说：“读书有味忘年”“病需书卷作良药”，结果活到85岁。 ;养性：人有个性，百人百异。退休之后难免会遇到不顺心的事，等等如邻里磨擦，子女下岗，夫妻口角，晚辈顶撞或照顾不周等等，对于这些老人最易发怒生气。而怒则伤肝，百病生于气。读一本好书如服超级维生素，能使人胸怀开朗，性格平和，消怒化郁，神智安定，不快情绪为之消散。百岁诗翁葛祖兰（1887—1989）曾说：“我