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女性游泳的注意事项范文 　　 　　夏季气候比较炎热，很多女性就会选择游泳进行锻炼，但是女生游泳有一些注意事项你知道吗?下面是给大家整理的女性游泳的注意事项，希望对大家有所帮助! ? 　　 　　女性游泳的注意事项 ? 　　 　　1、不要到水源受到污染的水中游泳，以防脏水进入阴道，引发感染。 ? 　　 　　2、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 ? 　　 　　3、忌剧烈运动后马上游泳。这样会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 ? 　　 　　4、阴冷天不要游泳，也不要到水特别凉的泉水里游泳，因为女性的抵抗力和适应性较差。 ? 　　 　　6、患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。 ? 　　 　　7、警惕公共设施造成妇科感染，公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，难免沾上细菌。所以在换衣服的时候，女性尽量不要让皮肤直接接触凳子，换下来的衣服也要用干净的袋子装好。 ? 　　 　　8、游泳后应尽快用清水洗澡，以保持皮肤及外阴清洁。如发现不适，应及时去医院检查治疗。 ? 　　 　　9、经期前后和排卵期不能游泳，对女性而言，有两个时期最好不要游泳，第一个时期是月经来潮期间，由于分泌物的增加，及经血的关系，若进入游泳池，卫生和美观都不适宜。部分酷爱游泳的女性，有时还在月经期使用卫生栓后下水游泳。女性月经期，机体抵抗力下降，病菌很容易通过阴道进入子宫、输卵管等生殖器官而造成感染。所以，月经期游泳是不安全的，使用卫生栓这种方法不可取。第二个时期为排卵期，此时期阴道的分泌物因准备迎接精子的进入，会较为清及稀，抵抗细菌的能力也会较差，若此时进入游泳池游泳，很容易造成阴道感染及发炎。 ? 　　 　　女性游泳的技巧 ? 　　 　　1、蝶泳 ? 　　 　　身体姿势：首先我们的肩部一定要保持在水平面上，臀部接近水面，头要比双臂先进入到水里，抬头也要低。 ? 　　 　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。 ? 　　 　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。 ? 　　 　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。 ? 　　 　　节奏：划臂一次，打腿两次。 ? 　　 　　2、仰泳 ? 　　 　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。 ? 　　 　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。 ? 　　 　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。 ? 　　 　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。 ? 　　 　　节奏：划臂一次，打腿六次。 ? 　　 　　3、蛙泳 ? 　　 　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。 ? 　　 　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。 ? 　　 　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。 ? 　　 　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸 ? 　　 　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。 ? 　　 　　4、自由泳 ? 　　 　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。 ? 　　 　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。 ? 　　 　　健康网内容页正文下方左侧广告 ? 　　 　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。 ? 　　 　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。 ? 　　 　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。 ? 　　 　　女性自学游泳的窍门 ? 　　 　　1、买一副防水游泳眼镜。 ? 　　 　　2、蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及头全部没入水下，坚持一会儿，再站起来露出水面，换气，如此反复直到不怕头部及全身没入水中。 ? 　　 　　3、双手扶住岸边泳池或把手，记住不要捏住鼻子，然后身体下蹲，全身及头部没入到水中，坚持一会儿，反复练习，直到熟练，来消除对游泳的恐惧感。 ? 　　 　　4、双手爬在泳池边上，头部露出水面，双肩及全身没入水中，练习双脚上下打水，直至熟练，不觉得累，轻松自如。 ? 　　 　　5、双手抓住游泳漂浮板，千万不要用游泳圈，把头埋在水里，双脚上下打水，如此反复联系，直到熟练自如。 ? 　　 　　6、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起头来，注意双脚要不停地上下打水。 ? 　　 　　7、用身体的一只手去扶住漂浮板，另一只手做划水的动作，并且双脚要不停摆动