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冬季进补的注意事项及误区范文 　　 　　现在已经进入一年的尾声了，天气寒冷，很多人会抓紧时间来进补，各种大补汤每天不间断。难道进补就是要大吃大喝吗？今天咱们一起来了解一下冬季进补的一些的相关常识吧？一起来探讨一下，进补究竟是不是大吃大喝。对这个话题感兴趣的朋友可以一起来了解一下哦！ ? 　　 　　大自然的生物规律是春生夏长秋收冬藏。人类进行养生也要遵循大自然的规律。民间流传“今冬进补，明年打虎”，“三九补一冬，来年无病痛”的俗语。但是有专家告诉我们，其实冬季是一门学问，有很多东西需要注意的。 ? 　　 　　冬季进补五大注意 ? 　　 　　一注意：因证而异 ? 　　 　　好多人对照着补品功能和自己的病症进补，认为这样一定不会差了。其实，这样也不科学。进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有不同补法。俗话说：药证相符，大黄也补;药不对证，参茸也毒。另外，人的体质有寒热区别，食物也有温凉不同，进补的要领是“寒者热之”或“热者寒之”。补错了对身体有害无利。 ? 　　 　　比如，同是补气，人参和进补西洋参作用却完全不同。人参性温，适用于阳气虚弱的“寒证”，凡气盛、身热、脉滑实有力，大小便不通而实热者均不宜服用人参。而西洋参药性属凉性，一般用于热证。适宜有少气无力、口干口渴等气阴虚，咽干、干咳等肺阴虚和午后潮热、久咳等阴虚者。 ? 　　 　　二注意：因地而异 ? 　　 　　进补时，除了要考虑到个人的体质差别，还要考虑生活的所在地域。这点也是非常关键的。比如，冬季的西北、东北地区天气寒冷，进补宜大温大热的东西，如羊肉、鹿肉等，补品中如人参酒、参茸酒等，强壮补身，御寒助阳确有作用。 ? 　　 　　而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方地区要温和的多，进补宜清淡甘温之味，如鸡、鸭、鹅等。长江以南地区的人们如果多食羊肉、鹿肉等容易燥热动火，出现咽痛、口疮、鼻出血等症状。雨量较少且气候偏燥的地带，也是少用为佳，应以生津之品，如百合、荸荠、莲藕、梨等果蔬为宜。 ? 　　 　　三注意：因季而异 ? 　　 　　根据中医养生学的观点，春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。冬季天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。除了日常食用的主食及各种蔬菜水果外，可以多吃些羊肉、牛肉等热量足的肉类。在炖羊肉的时候，如果搭配上当归、黄芪，既补气又补血，对那些冬天怕冷、手脚冰冷、容易感冒的人特别有好处。 ? 　　 　　四注意：不能以药代食 ? 　　 　　正所谓药食同源，许多食物也是很好的滋补品，并且方便实惠，还不用担心有任何副作用。但在明确食补与药补差异的同时，还必须根据个人体质情况适当进补，如老人肾虚，可多吃些补肾抗老的食品，如核桃肉、栗子、猪肾、甲鱼等;为了防止神经衰弱、推迟大脑老化，可多吃些补脑利眠之食品，如猪脑、百合、大枣等;高血压、冠心病等慢性病患者应该多吃些芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海带等;防止视力退化应多吃胡萝卜、猪肝、甜瓜等。 ? 　　 　　五注意：药酒要慎用 ? 　　 　　这些年来，各种名目的药酒在补品市场十分受热捧，很多消费者趋之若鹜。但是呢，药泡在酒里头，虽然是可以把里面的有效成分浸出，但每次饮进药酒中的有效成分还是有限的。如果我们饮入过量的药酒，所产生的酒精的危害却是比药效要大得多。因此服用药酒要考虑自身情况，切不可过量。如阴虚发热者应慎用，而患肝炎、肝硬化、消化性溃疡、慢性肾炎等患者须禁用。 ? 　　 　　冬季进补的误区有哪些呢 ? 　　 　　误区1：冬季大吃大喝就是进补 ? 　　 　　通常进补大多是为了补虚，因此进补吃的食物大多是肉类，如鸡肉、牛肉、羊肉等。于是，有的人不明就里，以为进补就是大吃大喝。实际上，进补是慢工细活，是在选对补品的情况下循序渐进地补。如果不顾身体条件，一味大吃大喝，以致能量过剩，会带来高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等健康问题。 ? 　　 　　误区2：冬季人人都应进补 ? 　　 　　有些人觉得秋冬进补，人人适宜。大补大受益，小补小受用。其实，只有虚的人才宜进补，如果身体不虚，盲目乱补一气，也会影响健康。 ? 　　 　　误区3：虚人补品可随意用 ? 　　 　　补品虽好，不可滥用。进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有不同补法。进补的原则是缺什么补什么，缺多少补多少。如果阳虚补阴，阴虚补阳，或者缺多补少，或者缺少补多，都会导致不良后果。 ? 　　 　　盘点冬季进补的七大误区 ? 　　 　　俗话说：“一夏无病三分虚”，“秋冬进补，来春打虎”。冬季适当进补，不仅是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机，而且也为冬季奠定物质基础，对恢复体力、提高抗病能力、减轻宿疾都有重要的意义。但进