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女人养生的注意事项范文 　　 　　1、一日三餐怎么吃 ? 　　 　　（1）早餐较为简单 ? 　　 　　吃些水果或饮料，而且无论什么时间起床，她都会坚持这种吃法，不会肚子饿时见什么吃什么。 ? 　　 　　（2）午餐以蔬菜为主 ? 　　 　　而且必须是中式煮法，只用植物油。有时刘嘉玲也喜欢拌些沙拉来吃。 ? 　　 　　（3）晚餐讲究搭配 ? 　　 　　晚餐也较简单，分量则多些，仍以蔬菜为主，另加一种肉类。而肉类当中以白肉为多，如鱼、鸡，有时光吃菜与饭，不吃肉。但从不三种一同吃，或吃肉或吃饭，以菜为主搭配一种即可。 ? 　　 　　刘嘉玲说每餐勿吃过饱，八成是最好的养生之道。同时，在休息前4小时切勿进食。因为人的食物消化过程需要4小时。 ? 　　 　　2、蔬菜瓜果美容 ? 　　 　　刘嘉玲说：“蔬菜（蔬菜食品）瓜果美容方便极了，你只需要一个水果盘，各种水果，一把水果刀，一个搅拌器就可以了。”当你把这些天然美容品调好后，应立刻使用，敷在皮肤上，因为新鲜水果（水果食品）所含的营养素暴露于空气中会很快失去作用。 ? 　　 　　3、面膜清洁效果好 ? 　　 　　清洁面部后搽上面膜的效果较好，如果略用热气蒸面就更好，因为有助于皮肤充分吸收营养。搽时避免进入眼睛（眼睛食品），大约敷10分钟后用温水冲掉。 ? 　　 　　（1）干性皮肤：把4个新鲜冷冻的杏仁压碎，与一茶匙橄榄油（油食品）搅匀。 ? 　　 　　（2）混合性皮肤：牛油果半个，鸡蛋白两只，蜂蜜（蜂蜜食品）两羹匙搅匀成酱状。 ? 　　 　　（3）衰老或敏感皮肤：香蕉一只压成泥，搅入一羹匙奶及压碎的杏仁与一羹匙蜂蜜。 ? 　　 　　4、水果磨肤去死皮 ? 　　 　　把一片新鲜菠萝压烂成蓉，敷在身上干燥部位，约15分钟，洗掉即按摩，便可去掉死皮细胞。去除油脂：最适合背部油脂分泌旺盛的年轻人。把5羹匙乳酪，1羹匙酵母及4羹匙的橙汁或柠檬汁混合。 ? 　　 　　5、运动出汗胜化妆 ? 　　 　　现在的女孩子都离不开化妆，所以清洁就特别重要，一定要把表面和肌肤深层都清洁彻底。还可以多泡澡，睡眠一定要充足，还有多运动。我以前也觉得运动跟自己没什么关系，但是我们总是生活在有空调的环境中，都不会出汗了，这对身体很不好。现在我喜欢在山上跑步，不仅炼身体还能感受每天不同的天气下大自然带给我的不同感觉。即使你上班很忙也一定能找到适合自己的方式，一周只少2-3次让自己出出汗，比护肤品可省钱有效多了。 ? 　　 　　6、乐观心态对待生活 ? 　　 　　女人20岁时，似乎什么都不会怕，所以在这个阶段可以尽管去尝试；30岁的时候我觉得自己更知性一些，特别喜欢旅游，结识不同的朋友；而现在的我更安静，喜欢多一些时间呆在家里看书。人生的道路并不平坦，遇到困难不要害怕，再美的花朵都需要长在看似不那么美丽的土壤里。女人要历练自己，学会接受、面对问题，最终要学会放下。 ? 　　 　　女人养生的注意事项 ? 　　 　　1、拒绝熬夜 ? 　　 　　熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。 ? 　　 　　2、注意胸部保养 ? 　　 　　女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。 ? 　　 　　同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。 ? 　　 　　在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌；海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。 ? 　　 　　3、保持良好的心情 ? 　　 　　笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：“腹有诗书气自华”。 ? 　　 　　的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时；欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。 ? 　　 　　所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。 ? 　　 　　4、常补钙 ? 　　 　　补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。40岁后，应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还