2012减肥21天实践报告.docxVIP

　　2012减肥21天实践报告来看看这位的减肥经历吧！　　一直以来都没有想在减肥成功之前开博，可我现在急需鼓励和监督，所以就违背了我的原则，请路过的各位朋友，认同的多多给我鼓劲加油，不认同的请你飘过，毕竟一个胖人要下定决心和减肥斗争到底是不容易的，而且我不打算半途而废。　　先说说我的个人情况，我33岁，目前离职在家。　　以前也减过次的肥，可都是由于没有坚持到底，最终半途而废。　　今年节前明显感觉自己体力下降，爬楼都会气喘。　　又加上我的父亲由于血脂稠在菜市场晕倒过，不得已要去医院挂点滴。　　一切都是肥胖惹得祸。　　所以我减肥一半是为了漂亮，更多的是为了健康，我不想在有生之年整日和药和医院打交道。　　2012年2月22日我开始节食和运动减肥，减肥前我160，154斤，是不是很恐怖？二十天之后我减了七斤，现在147斤，接下来的这十天我一斤都没再掉，我很郁闷，可能是我的身体已经适应了这种节食和运动。　　上网看了许多人的减肥博客，有一位减肥达人真是让我佩服，不是简单的佩服，是五体投地的那种。　　她20天每天只吃半个苹果、喝水，除此什么都不吃，就这样减下体重后在注意保持她这种魔鬼式的减肥法我自问做不到，可她说的话很对，与其这样一年半载的节食和做运动，这样也不一定就能减下来，一点小成绩一顿爆了就可能在回来。　　痛苦被延长了。　　实践报告　　再这样下去对我的精神真的是一种折磨，整日在吃、不吃，吃什么和不吃什么之间反复掂量，运动要多长时间今天才会有效，一次吃过量就会引起我的罪恶感，一次吃了过量的猪排，我活动了三个半小时那麽何不把痛苦浓缩在21天里，在21天里我尽情痛苦，先把体重降下来在谈怎么保持吧。　　在这21天里我会每天如实的汇报我的减肥情况，包括饮食状况、身体状态、心理感受。　　请各位姐姐妹妹、哥哥弟弟多多为我加油鼓劲！在此先谢过！　　附21天减肥法。　　第一阶段3天完全断食，只饮水。　　一天饮水不少于2500。　　排毒阶段　　第二阶段8天早中晚各一小盘放少许盐的水煮菜，上午和下午各一个中小个水果。　　蔬菜水果餐，不可过量，八成饱。　　禁食主食、脂肪和甜食类。　　消脂阶段　　第三阶段10天正常饮食，但要半饱，吃点就行，杜绝零食。　　晚餐在下午5-6点之间，以后就不能在吃任何东西。