健康管理课程- 11心脑血管健康.ppt

动脉粥样硬化恶化过程 真相 阻塞小于75%， 可以没有症状， 阻塞大于75%， 则可能发生猝死 正常的动脉 血液流动正常 坏胆固醇进入血管内皮，动脉壁有脂纹或斑块，形成部分堵塞 动脉斑块破裂瞬间血管堵塞 动脉粥样硬化横切面演化 生活中的例子： 自来水管道? 因为是封闭的环境！ 动脉堵塞可以发生在全身多个部位 如能阻止血凝块的形成，就能有效预防心脏病复发或出现中风。 但你可以把血管抽出来清洗吗？ 攻略！5种心脏健康食物 注意：食用的同时注意烹调方式和摄入量！ 任何食物都是有热量的，除了白开水！ 还有那些办法？？？ 健康饮食 控制体重 愉悦心情 有氧运动 定期体检 个性补充 适量饮酒 一氧化氮(NO)对于人体的作用 调节血压 维持血管弹性 预防动脉硬化 促进睡眠 延缓老年痴呆 提高男女性功能 帮助燃烧脂肪 …… NO与脂肪燃烧 奈沃科粉——持续不断的产生NO ?睡前一杯（2勺），可用水或搭配奶昔冲 泡。初次使用建议从半勺开始，慢慢加量 举手问答环节 疑问一：预防心血管疾病的措施有 答案： 一、健康饮食 二、禁止吸烟 三、适量饮酒 四、愉悦心情 五、有氧运动 六、控制体重 七、定期体检 八、个性补充 举手问答环节 疑问二：暂时没有症状是否意味着血管没有堵塞？ 答案： 不是。 阻塞小于75%，可以没有症状， 阻塞大于75%，则可能发生猝死。 举手问答环节 疑问三：一氧化氮对于身体的好处？ 答案： 调节血压 维持血管弹性 预防动脉硬化 促进睡眠 延缓老年痴呆 提高男女性功能 帮助燃烧脂肪 健康管理系列课程 —维持长期身心健康 下周见 Nutrition Healthy * * * 物资：在超市或者是桶装水店购买一个“泵”通过泵水的原理解释心脏工作的过程，以及通过水管解释血管的原理。 * * * * 讲解要点： 1、血管的生理常识；血管的循环过程及周期 2、血管是人体所有器官的输送管道 另外 世界卫生组织3月15日发表报告称，2012年约有1260万人因为在不健康环境中生活、工作而死亡，占全球死亡总数近四分之一。 报告发现，纵观100多类疾病和损伤，绝大多数与环境相关的死亡是中风和缺血性心脏病等心血管疾病造成的。 　　 中风——每年250万例死亡 　　 缺血性心脏病——每年230万例死亡 　　 意外伤害（例如道路交通死亡）——每年170万例死亡 　　 癌症——每年170万例死亡 　　 慢性呼吸系统疾病——每年140万例死亡 　　 腹泻病——每年84.6万例死亡 　　 呼吸道感染——每年56.7万例死亡 　　 新生儿疾患——每年27万例死亡 　　 疟疾——每年25.9万例死亡 　　 故意伤害（例如自杀）——每年24.6万例死亡 /html/jsnews/society/4804745_1.html 脑血管病则是指脑血管破裂出血或血栓形成，俗称为脑中风，包括脑溢血、脑血栓、脑栓塞。 心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。 主要原因 高血压、高脂血症、抽烟、肥胖、糖尿病、运动不足、紧张状态、高龄、家族病史、脾气暴躁等。 营养成因 胆固醇。大量摄入油腻性食物和富含胆固醇的食物，是动脉硬化发生的主要原因。血液中胆固醇含量过多，是发生冠状动脉硬化及心脏血管病的重要危险因素之一。 油脂饮食。日常饮食中，一般都含有一定量的油脂，如果平时喜欢吃肥腻食物而又不注意其他矿物质的摄取，就会使过多油脂沉积于血管壁上，诱发动脉硬化和其他心脏血管病变。 * 现在很多普通家庭都会在楼顶安装一个水塔，也会定时的清洗水塔，但却不知道，自来水管的污染也是个大问题。人们认为最脏的公共厕所马桶,其实都没有我们想象的那么脏。根据研究分析，国内建筑物的水管，大多采用铁管或PVC管，一般而言，屋龄超过五年的房子，自来水管壁便会开始沉淀重金属、孳生杂菌、微藻 植物等有害物质，随着时间越久，锈蚀、积垢的情形便日益严重，多年没洗的水管比马桶还要脏1000倍 /info/s1436.html 健康四大基石，充足的营养、适量的运动、愉悦心情，适量喝酒。 每天充足8小时的优质睡眠，能提高我们工作效率。 除此之外，我们还可以在闲暇时闭目养神，这样也可以补充能量，让我们的心脏及血管获得修复和更生的时间。 贫血、脱头发、常生病、亚健康等 * * 跟体重相关： 减重人群：2克/kg/