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如何提高晚上的学习效率范文 　　 篇一：高中生必看：10个提高晚上学习效率的方法 ? 　　 高中生必看：10个提高晚上学习效率的方 ? 　　 法 ? 　　 高中生的学习时间并不限于白天，晚上继续学习是常态，但是比起白天的斗志昂扬，晚上的学习效率要大打折扣。在这里给大家说一说提高晚上学习效率10个方法。 ? 　　 1．明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉。 ? 　　 学习之前，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效的方法。 ? 　　 2.在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。 ? 　　 在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则：先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。 ? 　　 3.最重要的是开始的15分钟。 ? 　　 这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。 ? 　　 4.减少学习时的干扰。 ? 　　 在使用电脑学习时，不要开QQ之类的聊天工具，邮件也不要开，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方，当然，刷提分App除外。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。 ? 　　 5.比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学习。 ? 　　 有时候自己情绪受到干扰，经常觉得做题没有思路，不知道从哪里开始。其实你会发现，当强迫自己开始工作之后，很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以做做运动，感觉累了就会快速入睡了。 ? 　　 6.晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食。 ? 　　 很多童鞋午餐在学校食堂吃，难免吃得不爽，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很低，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃得清淡些，也可减少肠胃负担。 ? 　　 7.在晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。 ? 　　 一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要 ? 　　 喝热的、浓度不太高的饮品。糖会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。 ? 　　 8.用一个好一点的台灯。 ? 　　 合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易使人犯困。 ? 　　 9.学习40分钟左右要休息一会。 ? 　　 学习时间太长会造成疲劳，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。 ? 　　 10.实在很困的时候，活动一下。 ? 　　 可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡。听一些节奏很强的音乐也会有帮助。 ? 　　 篇二：如何提高晚上的学习效率 ? 　　 如何提高晚上的学习效率 ? 　　 尤其是晚上，接下来就为大家介绍几种提高夜晚学习效率的建议： ? 　　 1、明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉。 ? 　　 学习之后，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱，在睡觉时充满负罪感，觉得自己今天没有完成目标就睡了。 ? 　　 2、在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。 ? 　　 我以前总是习惯在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。后来自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后在上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间。时间到了之后，坚决断线。开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。 ? 　　 3 ? 　　 不要开QQ/MSN之类的聊天工具，邮件和RSS软件也不要开，减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。如果你跟其他人一起住，告诉同学、家人或朋友我开始学习了，不要进来打扰。 ? 　　 4 ? 　　 我以前写文章或做