教师心理健康与自我调节.PPT

起得比鸡早，睡得比狗晚，干得比驴多，吃得比猪少，管的比主席都多，拿的比民工还少，看起来比谁都好，五年后比谁都老。 女人当男人使，男人当牲口使。 教师需要关怀 （一）教师心理健康的重要性 自我健康及发展的需要 家庭和谐的需要 学生的需要：影响学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴趣、行为品德等发展。 学校的需要：影响学校的质量、风格、口碑、生源及可持续发展。 健康心理?健康心态?健康生活?健康教学 （二）影响教师心理健康的主要因素 工作量 教学质量、升学压力 经济收入 领导评价 同事关系 职称晋升 专业技能提升机会 家庭关系 子女升学就业 （三）教师心理不健康的成因分析 社会因素 职业因素 个人因素 技术媒介丰富教师权威地位动摇； 劳动复杂、精细、强度大； 社会地位不高。 评价标准多，标准更新快； 日常繁杂任务及教学质量冲突； 学生、家长、学校期望及自身发展的冲突； 职业角色及真实自我的冲突。 个性特点； 个人生活事件； 身心发展阶段。 （四）成熟期教师面临的问题 身心负担加重： 自我——身体、心理健康状况； 家庭——赡养、抚育、扶持； 学校——支撑、骨干。 人际负担： 社会关系复杂，社会地位逐渐稳定。 瓶颈期： 缺乏热情、拒绝建议、期望降低、难以突破。 职业倦怠： 情绪波动、淡漠、个人成就感降低。 （五）教师心理问题的现状 SCL-90 （六）心理不健康的具体表现 生理方面 心理方面 行为方面 生理症状 消化系统异常 头痛 失眠、早醒 疲倦 手脚冰冷 心跳加速 胸闷 肌肉紧张 磨牙 心 理 症 状 记忆力差 注意力不集中 负面态度 思维混乱 无灵感 纠缠于小事 苦闷、忧郁 焦虑、担心 喜怒无常 无人关心感 行 为 方 面 的 症 状 做事犹豫 烟酒增加 怀疑 发呆 人际冲突增加 对家人苛刻 冷漠、难相处 做事拖拉、无效率、常出错 说话条理性差 （七）应对压力的模式 逃避 虚假满足 逃避 (一)直接逃避 1、压抑：记忆失实、失忆症 2、否定：掩耳盗铃、鸵鸟策略 (二)自我欺骗 1、反向：此地无银三百两 2、合理化： 酸葡萄 虚假满足 （一）攻击性应对 1、转移 2、投射 （二）代替性应对 1、幻想 2、补偿 三、教师心理健康的自我调节 培养良好心态 放松训练法 情绪疏通法 认知调整法（ABC、积极暗示） 行动促进法 1.积极进取,但不追求完美 2.以德报德，以直报怨 3.敢于与他人分享收获、成就 4.你好我好，欣赏他人成功 5.对自己的行为负责 教师心理健康与自我调节 记者采访《还珠格格》主角之一 福尔康 你幸福吗？ 央视记者:“你幸福吗？” 莫言“我不知道。在我看来幸福就是什么都不想，一切都放下，身体健康精神没有什么压力，但我现在感觉压力很大，忧虑重重。” 幸福是什么？ 幸福是猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。 幸福是口渴时的一杯水，是饥饿时的一口饭，是寒风中的一件衣，是黑暗中的一盏灯，是哭泣时的一个肩膀，是跌倒时的一次搀扶，是失落时的一声鼓励，…… 一种持续时间较长的对生活的满足。感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情。 需要得到满足 没有压力 身心舒适 “实际”与“理想”较小差距甚至没有差距 快乐、幸福！ 幸福就是需要得到满足（三人行） 幸福就是合理的需要得到满足 （大的、健康的、美的） 幸福是合理的需要得到恰当地满足！ 我们需要什么？ 可口可乐公司总裁——人生的五个球 健康 家庭 工作 朋友 信仰 橡胶 水晶 水球 冰 火 家庭——从无到有、积累凝聚，需要呵护，守护并为个体增光添彩 朋友——相互扶持、参照，照亮彼此人生，但需要保持恰当距离 工作——生存手段，价值实现的平台，损伤小，可自主选择，可修复。 信仰——巨大力量、不竭动力。无形却无处不在。 健康——脆弱、难维系、损耗不可抗拒不可逆转 传统的模式： 健康=无身体疾病 现代的模式： 健康=身体健康+心理健康+社会适应 球冰 职业如何影响人？ 职业行为提供赖以生存的物质条件。 职业人际环境提供社交支持及族系之外的归属感。 职业发展满足自我认同及获得他人尊重的可能。 职业竞争为获得成就感及发挥潜力提供平台和可能性。 一、了解心理健康 人生苦短 你想要的是什么？ N-1=0 （一）广义的心理健康标准 智力正常 自我意识正确 意志品质健全 行为反应适度 情绪稳定乐观 和谐的人际关系 良好的适应能力 （二