合理调节情绪.PPTVIP

* * 合理调节情绪 本章概要： 情绪心理基本概述 大学生常见的情绪问题 情绪的自我管理与调节 狐 狸 与 葡 萄 的 故 事 反应与情绪 A 狐狸 “酸葡萄效应” 无所谓 B 狐狸 行为倒退 伤心 C 狐狸 心理失衡 愤慨 D 狐狸 攻击，导致被打死 愤怒 E 狐狸 抑郁成疾，患病而死 抑郁 一、情绪与健康的关系 1、情绪影响心理健康 2、情绪影响身体健康 古语：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、 “忧悲伤肺”、“恐伤肾” 美国心理学家戈尔曼认为，成功=20%的智商+80%的情商 情商（EQ）是指个人对自己情绪的把握和控制、对他人情绪的揣摩和驾驭，以及人生的乐观程度和面临挫折的承受能力。 认识自身和他人情绪的能力 控制和调节情绪的能力 理解情绪及分析情绪的能力 情绪红绿灯 在你日常生活中，如果碰到以下情景，你会作出什么反应? （1）你被人冤枉时： （2）你上台发言火焰将是： （3）你上楼梯时被人踩了一脚： （4）考试取得了好成绩： 情绪 0 理智 100 二、情绪概述(一)、情绪的含义 1、情绪是人的心理活动的组成部分,是人对客观事物是否满足自己的需要而引起的一种主观体验。 对比概念 情感 2、人类基本的情绪 快乐 愤怒 恐惧 悲哀 二、情绪概述(一)、情绪的含义 3、情绪的基本状态 1.心境是指人比较平静而持久的情绪状态 2.激情是一种强烈的、爆发性的、为时短暂的情绪状态 注意：在激情状态人们会出现意识狭窄的现象，它会使认知活动的范围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，从而使人的行为失去控制，甚至出现一些鲁莽的行为或动作 3.应激是指人对某种以外的环境刺激所做出的适应性反应 情绪和情感 独特的 主观体验 外部表现 生理唤醒 外部表现 （表情） 生理反应 自我感受 面部表情 姿态表情 语调表情 二、情绪概述(一)、情绪的含义 情绪是主观感受 主观体验是个体对不同情绪和情感状态的自我感受。不同情绪的不同主观体验代表了人们不同的感受。同样的情绪，不同的人的感受也不尽相同。同样是愉快的情绪，有人的主观体验是如同吃了蜜一般，有人却可能描述说就像用牛奶沐浴的那种感觉。 情绪与生理反应 生理唤醒则指情绪产生时的生理反应，它是一种生理的激活水平。不同情绪的生理反应模式是不一样的。比如愉快时心跳节律正常；恐惧时心跳加速、血压升高、呼吸频率增加甚至出现停顿。 如： “测谎仪”是以测量人体脉搏、呼吸、皮肤电阻等生理指标来真侦察怀疑对象是否说谎的简单仪器。 情绪与外在表现 情绪的外部表现，通常称为表情。它是在情绪状态发生时身边各部分的动作量化形式，包括面部表情、姿态表情和语调表情，体态语言、手势、抑扬顿挫等就是表情的内容。我们常说的“察言观色”中的“色”亦表达相同的涵义。主观体验是和相应的表情模式联系在一起的，如愉快的体验必然伴随喜形于色或手舞足蹈的。 参考图片：动物的表情 参考图片：人类的表情1 面部表情 面部表情，当人有内在的情感体验时，一般都会在其面部表现出来，我们把这种在面部表现出来的情绪动作。 眼、眉、嘴、鼻等的变化最能体现一个人的情绪。 如两眼闪光、眼泪汪汪、眉头紧锁、扬眉得意、喜笑颜开、愁容满面、双目怒视、嗤之以鼻等。  参考图片：人类的表情2 志愿者的微笑是北京最好的名片 参考阅读： 表情类别  表情包括面部表情、姿态表情和声调表情。 面部表情是额眉、鼻颊、口唇等全部颜面肌肉的变化所组成的模式。例如愉快时额眉平展、面颊上提、嘴角上翘；悲伤时额眉紧锁、上下眼睑趋近闭合，嘴角下拉；轻蔑时嘴角微撇、鼻子耸起、双目斜视等，形成标定各种具体情绪的模式。由于面部表情模式能最精细地区分出不同性质的情绪，因而是鉴别情绪的主要标志。 姿态表情是除额面以外身体其他部分的表情动作，例如狂喜时捧腹大笑，悔恨时捶胸顿足，愤怒时摩拳擦掌等。其中，手势是一种重要的姿态表情，它协同或补充表达言语内容的情绪信息。手势表情是后天习得的，由于社会文化、传统习惯的影响而往往具有民族或团体的差异。 面部表情和姿态表情均由随意运动所支配，因此可在一定程度上被随意地控制。姿态表情虽不像面部表情那样能细微地区分各种情绪，但它能与面部表情一起表露情绪信息。也往往在人有意地控制面部表情时，