中医按摩对运动员竞赛调节心理状态的浅析.docVIP

中医按摩对运动员竞赛调节心理状态的浅析 ?52中国健康月刊cIlina旦ealmMI)nlhly生!翅中医中药 玄参,知母滋阴降火,解毒,凉血利咽;桔梗轻清 上浮,功能宣肺祛痰利咽,且与甘草合用,可载药 上行,直达病所;蜂蜜补中益气,润燥解毒,矫正 药味.以上诸药相合共奏,滋阴降火,润燥,清热 解毒,利咽之功. 本文结果显示:治疗慢性单纯性咽炎,在药物 雾化吸入基础上,加用消咽饮是一个方便,经 济,实惠,疗效满意的好方法. 参考文献 1.周梁,耳鼻咽喉头颈外科学.第一版.北京.人民卫生出版社 (责任审校:李欣) 中医按摩对运动员竞赛调节心理状态的浅析 段冬旭吉林省白城医学高等专科学校137000 【关键词】按摩运动竞赛心时调节体会 【文献标识码】B【文章编号】1005-0515(2009)011-052-02 运动竞赛不仅是运动员之问技能和技巧的较过大,知觉不连贯,不能领会教练员的意图等不良 量,而且也是运动员心理能力的交锋.临赛前或比反应,还常常表现出呼吸的脉搏加快,四肢无力, 赛较长时间后,由于强烈的竞争心理和激烈竞赛导全身微微颤抖,喉咙发堵等反应状态.这种过分紧 致体能大量消耗,可致运动能力下降.赛前的环境张的状态与运动员的训练水平,参赛经验和个人机 刺激也会引起中枢神经兴奋或抑制,使控制协调能能状态有关.通过采取以下措施,可以缓解临赛前 力下降.此时运动员会出现各种异常心理状态,这的精神过分紧张,即一方面可通过心理疗法,将注 种状态于比赛不利,应予以调整.笔者通过对按摩意力引向并集中于技术,战术的运用上,使头脑清 机理的探讨,结合赛前按摩,赛中调节按摩和赛后醒,使神经系统得到必要的抑制,为比赛作好心理 恢复按摩的实践,证明采用有效的按摩是调节赛前准备;另～方面采用放松手法,调节,恢复大脑镇 异常心态和提高竞赛中人体生理功能的有效方法.静状态.我们的做法是用拇指指腹:①轻揉印堂, 1按摩的作用机制百会穴及轻揉擦头皮.②点按上脘,中脘,下脘, 中医按摩疗法历史悠久,内容丰富,颇有特色,关元,气海,天枢等穴.用力由轻到重,动作缓慢 是祖国医学的重要组成部分,是体育保健和康复治柔和.③必要时点,掐,揉内关,神门,足三里, 疗中一项重要技术.中医学理论认为,按摩具有调涌泉,大椎,命门等穴.按摩持续时间一般为5—7 理阴阳,疏通经络,活血化瘀,通利关节,发送血分钟. 液,皮肤和肌肉的生理变化等作用,现代心理学研2.2临场情绪淡漠 究表明,按摩能调节中枢神经系统的功能,尤其是运动员处于这种状态的原因较多,但主要是由 大脑的调节支配机能,提高人体运动感知的敏锐性于赛前的过度训练或过度紧张,导致高级神经活动 和内在表象的清晰度,稳定情绪,克服消极心理状机能的紊乱,表现为自我感觉不良,出现催眠相的 态.运动员动作反应和自控能力,形成积极心理状各种时相.如情绪低落,心理过程进展缓慢,注意 态,提高运动效能.实践表明,按摩有利于调节人力涣散,思维迟钝,心境不佳,萎靡不振,缺乏取 身心潜在能力,可让运动员摒弃潜存的闲思杂虑,胜信心,甚至想退出比赛等心态.这往往由于运动 使寓于身体的心理活动获得具体的理疗,有利于运员对比赛不利条件考虑过多,造成严重的心理压力 动员从身心结合的角度适应比赛要求.所致.对有此类状态的运动员,我们的做法是:① 2赛前准备按摩用双手拇指指腹揉攒竹,丝竹空,术阳等穴,并点 赛前准备按摩,其目的以舒筋通经,通利关节按风池,大椎,内关和足三里等穴.在实施上述手 为主.调整运动员的赛前状态,做好临场前的准备法时,手臂要用力,动作要快,时间宜短,持续时 工作,增强韧带柔韧性和关节的灵活性,使肌肉力间约为3分钟效果良好.②用较重和快速的手法揉 量增强.同时也是预防运动创伤的重要措施,在冬捏和拍击肩部,用力搓动和抖动上肢,使按摩产生 季尤为重要.但要根据赛前不同的机能状态,不同的机械性刺激迅速达到头部,可促进中枢神经系统 运动专项,不同气候条件等因素,选择不同的按摩兴奋性增强,按摩时间约在3_4分钟,于准备活动 手法.赛前按摩常针对以下两种情况进行.之后进行效果最好. 2.1临场过分紧张3运动中调节按摩 赛前的条件刺激如场地,器材,对手的表情,在比赛间歇期间,实施按摩的作用主要是针对 观众的欢呼和比赛的压力,能使大脑皮层的分析综运动员在比赛或大强度训练过程中出现的肌内僵 合机能发生紊乱,引起行为控制的失调,情绪波动硬,关节酸痛,四肢乏力等状况进行调整,它有利 里堕型墨曼垦Q旦Y生!!翅中医中药53? 于促进功能的恢复和提高.按摩手法是过度兴奋者 可使用抑制性手法,使之逐渐平静;运动员疲惫时, 则应采用兴奋性手法以消除疲劳使其兴奋.我们常 采用捏,掐,抖,按,压手法强刺激有关穴位,促 进恢复.①上肢选用曲池,曲泽,外关,肩外俞等 穴位