幸福从心开始大学生心理健康 (1).pptxVIP

第一章　幸 福 第一节　幸福是什么 　　幸福是生命的一种基本需要。幸福是一种内在的主观感受，其实，与其去问自己是否幸福，不如去探求“我怎样才能更幸福？”，因为我们永远都可以更幸福，没有人总是能处于完美的生活状态而无欲无求。 　　幸福的真谛是个人在生活的波动起伏中努力实现的“快乐与意义的结合”，即在总体愉悦的状态下积极面对生活，不畏艰难不怕困苦，有信心、有希望，努力追求心中的理想。 第二节　幸福，向左走向右走 　　哈佛大学“幸福课”的主讲泰勒·本-沙哈尔博士曾用人们饥饿时选择吃什么汉堡来比喻人们对幸福的不同理解和追求。 第二节　幸福，向左走向右走 　　“忙碌奔波型”的错误观念在于，只有成功本身可以为他们带来快乐，他们感觉不到过程的重要性。“享乐主义型”则错误地认为，只有过程是重要的。“虚无主义型”同时放弃了过程和结果，他们对生活已经麻木了。换言之，“忙碌奔波型”是未来的奴隶，“享乐主义型”是现在的奴隶，而“虚无主义型”则是过去的奴隶。真正的持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标而去快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的游逛；幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。 一、关注内在感受，发掘最深的渴望 第三节　幸福的实现 　　哲学家伯兰特·罗素曾经说过：“真正令人满意的幸福总是伴随着充分发挥自身的才能来改变世界。”但开启内在力量需要在深刻自我认知的基础上实现，有规律的幸福冥想有助于释放积极情绪，提升自我认知的敏感度，倾听心灵的声音。 　　依据内心最坚定的意识或是最感兴趣的事情而设定的目标是主动选择的，而不是被加附在我们身上的。追求这些目标的行动也变得踏实，因为不是他人觉得你应该这么做，不是因为责任感，而是因为它们对我们自己有深层的意义并且能够带给我们快乐。 二、建立习惯，强化知行合一 第三节　幸福的实现 　　确定目标后，许多人往往在行动上执行不足，导致知行出入很大，所以我们要养成一些好的习惯来为我们的幸福添砖加瓦。我们都知道，改变是困难的。学习新方法，建立新的习惯，或者打破旧的习惯甚至比我们预想的还要困难，以致许多个人或组织的改变或革新尝试会以失败告终。事实证明，在履行我们承诺的时候，即使这些承诺是有益的，但仅仅依靠自律是远远不够的。建立习惯要求确定行动的细节，并在特定的时间内完成——这需要深度价值观的支撑。