一个可以随身携带的法宝ABCDE理论.pptVIP

一个可随身携带的法宝 ——“ABCDE情绪调节模式” 分析： “理性情绪疗法”: 案例1：摆脱竞争失败阴影 有一个青年骨干教师各方面条件挺不错，他怀着必胜的信念报名参加公开招聘校长的考试。虽然颇费周折，但笔试和面试两关总算顺利通过，但是在最后的考核关中被淘汰了。（诱发事件A） 接下来的几天，他难过、失望、烦躁不安，同时又无精打采，对任何事情都提不起精神，以往的雄心与抱负灰飞烟灭，只留下心中挥之不去的隐痛与不服气。（负性情绪C） 几位要好的同事开始劝导他，其中一句简单的话语拨动了他的心弦：“当你眼中有泪时，你将看不到美好的明天”。 于是，他开始运用ABCDE模式进行自我调适。通过冷静的思考反省，他发现自己对参加校长竞聘这件事存在不少绝对化、片面性的认识（不合理信念B）： （1）要么不参加招聘考试，既然参加了，就必须成功，否则就是不可容忍的。 （2）只有当上校长才能更好地发展自己，一辈子当普通教师，太屈才了。 （3）竞聘失败是件很丢脸的事情，暴露了我想当官的思想苗头，别人会讥笑我，我还怎么做人？ （4）这次竞争失败，证明我是一个无能的失败者，我将没有任何快乐可言了。 针对这些不合理信念，他一一进行仔细的思索和自我辩论，最终产生了以下新的想法（与不合理信念辩论D） （1）天外有天，山外有山，谁能保证自己事事成功呢？参加者那么多，名额只有一个，竞聘失败是正常的。